Wspinaczka może być ekscytującym treningiem na całe ciało, szczególnie jeśli wykonuje się go na naturalnych skałach. Jednak wspinanie się stwarza szereg zagrożeń, z odpowiednią techniką i sprzętem bezpieczeństwa potrzebnym, aby zapobiec potencjalnym obrażeniom. Nic dziwnego, że wspinacze często skarżą się na ból palców z powodu silnego stresu umieszczonego na rękach podczas skalowania ściany skalnej.
Wideo dnia
Identyfikacja
Najbardziej wznoszący się ból palców wynika z uszkadzania pierścieniowych palców zginaczy palców, w szczególności krążków środkowych i palców pierścieniowych. Małe pasma tkanki, pierścieniowe koła pasowe zginacza utrzymują ścięgna palców w miejscu, umożliwiając zgięcie stawów palców. Kiedy krążki ulegają zestresowaniu lub zmęczeniu, ścięgna odrywają się od kości, powodując ból i utrudniając prawidłowy ruch palca.
Objawy
Lekarze klasyfikują uszkodzenia koła pasowego w stopniu I, II lub III. Uraz I stopnia to zwichnięcie koła pasowego i więzadeł otaczających, co powoduje ból podczas ściskania dłoni. W przypadku obrażeń II stopnia koło pasowe ulega częściowemu zerwaniu, powodując ból podczas ściskania i utrudniając wyciągnięcie palca. Najcięższe obrażenia III stopnia powodują całkowite rozerwanie koła pasowego. Wspinacze, którzy doznają urazu koła pasowego III stopnia, mogą usłyszeć głośny "pop" lub "crack" i zauważyć siniaki i obrzęki wraz ze zwykłym bólem.
Leczenie
W przypadku urazu stopnia I naciskanie palców może pomóc w utrzymaniu ścięgien podczas wspinaczki, podczas wykonywania ćwiczeń ręcznych z TheraPutty może wzmocnić palce. Ręczne kąpiele z zimną wodą, a następnie ciepłą wodą mogą również przyczynić się do zwiększenia przepływu krwi do uszkodzonego miejsca, podobnie jak delikatny masaż. Ćwiczenia ręczne i kontrastujące kąpiele i masaż także będą leczyć uraz II stopnia, chociaż wszystkie wspinaczki powinny zostać zatrzymane, dopóki ból nie zostanie opanowany. W przypadku urazu III stopnia natychmiast przestań wspinać się i obgryzaj poszkodowanego palec przez 15 minut na raz przez następne dwa dni. Trzymaj rękę podniesioną, aby zmniejszyć obrzęk. Oprzyj uraz tak długo, jak to możliwe przez pierwsze kilka tygodni, wykonując jedynie lekkie ćwiczenia i delikatny masaż. Powrót do zdrowia po urazie III stopnia wymaga cierpliwości. Zawsze zatrzymuj się na odwyku, jeśli odczuwasz ból. Cały proces leczenia może trwać od ośmiu do 12 tygodni.
Rozważania
Porażenie stawu kolanowego i urazy więzadła pobocznego mogą również powodować ból palców u wspinaczy. Podobnie jak uraz koła pasowego, złamania spowodowane złamaniem kości udowej występują z powodu złej techniki lub po prostu zbyt dużego wysiłku. Golonka będzie puchnąć i powodować silny ból. Odpoczynek pozostaje najlepszym lekarstwem na złamanie przeciążeniowe. Zatrzymaj wszystkie aktywności wspinaczkowe przez co najmniej miesiąc lub do momentu ustąpienia obrzęku i bólu.
