Ćwiczenia blokujące palce to ćwiczenia rehabilitacyjne, polegające na izolowaniu niektórych stawów palców lub kciuka, aby zapobiec komplikacjom chirurgicznym i przywrócić siłę. Według Eaton Hand, zrosty ścięgien są najczęstszym problemem po naprawie ścięgien, a ćwiczenia blokujące palce są specjalnie zaprojektowane, aby zapobiec tej komplikacji.
Wideo dnia
Podstawy
Ćwiczenia blokujące palce pomagają ślizgać się ścięgien zginaczy i ścięgien palców, a dodatkowa korzyść pomaga również poprawić chwytność. W ramach rehabilitacji ćwiczenia wzmacniają, przywracają zakres ruchów i zapobiegają sztywności i utracie ruchów w wyniku zrostów ścięgien. Therapy Library zauważa, że ćwiczenia te mogą być zbyt trudne do wykonania bezpośrednio po zabiegu chirurgicznym lub urazie, dlatego należy skonsultować się z lekarzem, kiedy można je bezpiecznie dodać do programu rehabilitacyjnego.
Blokowanie DIP
Połączenie DIP jest końcem lub górną częścią złącza palca. Blokowanie DIP pomaga przywrócić zakres ruchu i siłę w złączu końcowym; wykonaj to na dowolnym palcu, z wyjątkiem kciuka. Zacznij od podparcia palca drugą ręką tuż poniżej stawu końcowego i tuż nad środkowym stawem. Następnie zginaj i prostuj palec za pomocą tylko połączenia końcowego, trzymając pozostałe palce prosto, rozszerzone i nieruchomo.
Blokowanie PIP
PIP jest środkowym stawem najbliższym stawu skokowego, a blokowanie PIP zapobiega sztywności i zwiększa siłę i zakres ruchu. Rozłóż palce i drugą ręką, aby uciskać lub unieruchomić palec tuż poniżej środkowego stawu. Hand Surgical Associates zauważa, że twój obszar stabilizacji powinien znajdować się dokładnie tam, gdzie nosisz pierścionek. Zegnij i wyciągnij palec za pomocą tylko środkowego złącza, pozostawiając pozostałe palce wyciągnięte i nieruchome.
Blokowanie kciuka
Ćwiczenia blokowania kciuków można wykonywać również w dwóch miejscach, choć są one nieco trudniejsze do znalezienia. Aby obrobić górny staw kciuka, podeprzyj lub przytrzymaj kciuk tuż pod ostatnim stawem, a następnie zgnij i wyciągnij kciuk używając tylko ostatniego stawu. Aby wykonać kłyknięcie kciuka, naciśnij i ustabilizuj się tuż poniżej podstawy kciuka. Biblioteka Therapy mówi, aby naciskać tuż poniżej zagięcia, które pozwala zginać kostki. Następnie zginaj i wyprostuj kciuk używając tylko przegubu lub połączenia podstawowego.
