Fibersure to suplement diety, który został wprowadzony przez Proctor & Gamble w 2006 roku. Bezbarwny i pozbawiony smaku, Fibersure może być łatwo mieszany w płynach lub wcielony do pieczenia i inne przepisy, dostarczając użytkownikom dzienną dawkę błonnika. Włókno zawierało tylko jeden składnik, inulinę, włókno roślinne. Fibersure może być nadal dostępny w sprzedaży w niektórych lokalizacjach, ale od 2010 roku Proctor & Gamble nie sprzedaje już produktu pod tą nazwą. Firma zmieniła nazwę na Metamucil Clear and Natural. Jedyny składnik produktu, inulina, pozostaje taki sam.
Wideo dnia
Inuliny
Inulina to włókno roślinne wytwarzane z korzenia cykorii. Cykoria to roślina, która rośnie dziko w całej Ameryce Północnej. Według Georgetown University, liście cykorii mogą być używane jako warzywa lub zielone sałaty. Jego korzeń jest czasami mielony i stosowany jako substytut kawy lub dodatek. Od wieków korzeń cykorii wykorzystywany jest w celach leczniczych do wspomagania trawienia i leczenia dolegliwości skórnych, dny moczanowej, żółtaczki i stanów zapalnych.
Rodzaje włókien
Istnieją dwa rodzaje włókien, rozpuszczalne i nierozpuszczalne. Inulina jest rozpuszczalnym błonnikiem. Łyżeczka do serwowania Fibersure zawiera 5 g błonnika. Rozpuszczalne błonnik rozpuszcza się w wodzie i tworzy żel podczas trawienia, który spowalnia proces trawienia. Nierozpuszczalny błonnik sprawia, że stolec staje się bardziej masywny, przyspieszając proces trawienia. Ciało nie jest w stanie strawić błonnika. Więc jest wydalony z twojego ciała w dużej mierze nietknięty. Nierozpuszczalny błonnik przyczynia się do zdrowych wypróżnień. Rozpuszczalne błonnik pomaga organizmowi utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu we krwi, obniża ryzyko chorób serca i kontroluje poziom glukozy we krwi.
Srodki zywnosciowe
Mimo ze suplement bialka jest zdrowa alternatywa, najlepszym zrodlem błonnika sa te znalezione w jedzeniu. Groch, fasola, jęczmień, soczewica, orzechy i owoce są źródłem rozpuszczalnego błonnika. Błonnik nierozpuszczalny znajduje się w warzywach, otrębach i pełnych ziarnach, takich jak mąka pełnoziarnista, kiełki pszenicy, brązowy ryż i kasza gryczana. Dieta bogata w błonnik pomaga utrzymać prawidłową wagę, zdrowe stolce i zdrowy poziom cholesterolu. Według Harvard School of Public Health dorośli mężczyźni powinni spożywać dziennie ponad 30 g błonnika, a dorosłe kobiety powinny codziennie mierzyć ponad 20 g błonnika.
