Coraz więcej badań wskazuje, że dieta bogata w kwasy omega-3, kwasy tłuszczowe występujące w rybach i owocach morza, ma wiele zalet odżywczych. Ostatnie badanie University of Pennsylvania wykazało, że kwasy omega-3 poprawiają funkcje poznawcze, zwiększają inteligencję, a nawet pomagają lepiej spać. Ponieważ ludzie mieszkający w tak zwanych „niebieskich strefach”, czyli miejscach, w których mieszkańcy zwykle żyją powyżej 90. roku życia, zwykle jedzą śródziemnomorską dietę obfitującą w owoce morza, istnieją również dowody sugerujące, że te niezbędne kwasy tłuszczowe mogą pomóc ci żyć dłużej. W innym niedawnym badaniu odkryto nawet, że spożywanie większej ilości owoców morza może poprawić twoje życie seksualne i płodność.
Jest jeszcze jeden powód, aby robić więcej rodzinnych obiadów z owocami morza. Nowe badanie, opublikowane w czasopiśmie naukowym Aggressive Behavior , twierdzi, że podawanie dzieciom suplementów omega-3 może pomóc w ograniczeniu ich złego zachowania, a nawet zapobiec przestępstwom, gdy się zestarzeją.
Jill Portnoy, adiunkt w School of Criminology and Justice Studies UMassa Lowella i główny autor badania, przeprowadziła randomizowane, podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo, stratyfikowane i równoległe badanie grupowe, w którym niektóre dzieci otrzymywały napój owocowy zawierający 1 g tłuszczów omega-3 i inne podawano jeden bez żadnych kwasów omega-3 przez sześć miesięcy (uwaga: ani rodzice, ani dzieci nie wiedzieli o różnicy w napojach). Gdy rok później zgłosiła się do rodzin, rodzice, których dzieci należały do grupy omega-3, zgłosili długoterminowe zmniejszenie agresji psychicznej.
Co więcej, fakt, że ich dzieci rzucały mniej napadów złości, oznaczał także poprawę zachowania dorosłych. Jest to bardzo istotne, ponieważ powszechnie wiadomo, że spory rodzinne są jedną z głównych przyczyn przestępczych zachowań nastolatków. W związku z tym w badaniu stwierdzono, że „poprawa zachowania dziecka poprzez suplementację omega-3 może przynieść długoterminowe korzyści dla systemu rodzinnego jako całości”.
Choć pierwsze tego rodzaju badanie nie jest wcale zaskakujące, ponieważ wcześniej wykazano, że kwasy omega-3 zmniejszają lęk, depresję, ADHD oraz zachowania agresywne lub antyspołeczne u dorosłych. Ale dobrze jest wiedzieć, że ten sam efekt zaobserwowano u dzieci i pamiętać o długoterminowych korzyściach płynących z wczesnego utrzymania pokoju w domu.
Aby uzyskać więcej popartych naukowo porad dotyczących wychowywania dobrego dziecka, sprawdź, dlaczego więcej snu sprawi, że będziesz lepszym rodzicem i dlaczego Twój telefon sprawi, że będziesz okropnym rodzicem.
Diana Bruk Diana jest redaktorką, która pisze o seksie i związkach, współczesnych trendach randkowych oraz zdrowiu i zdrowiu.