Dieta o zbędnym tłuszczu, zwana także dietą tłuszczową, pojawiła się w popularnym programie telewizyjnym VH1 "Celebrity Fit Club", w którym celebryta wykorzystała plan schudnąć. Dieta koncentruje się na niskokalorycznym planowaniu diety i unikaniu pokarmów, które przyczyniają się do przybierania na wadze.
Wideo dnia
Jak to działa
Dieta "fat fat" skupia się na tym, abyś poświęcił się aktywności fizycznej i zmianie relacji z jedzeniem. Pierwsza część programu obejmuje detoks, który ma na celu ograniczenie apetytu i promowanie wysokiego spożycia owoców i warzyw. Dieta nie koncentruje się na liczeniu kalorii, ale decyduje o zdrowszym żywieniu. Podczas każdego etapu programu uczestnicy mają za zadanie zwiększyć czas ćwiczeń.
Początek fazy diety
Ta dieta podzielona jest na cztery różne fazy. Faza pierwsza trwa dziewięć dni i koncentruje się na detoksykacji. Jesz dietę wegetariańską, która jest zgodna z surowymi owocami i warzywami i pije dużo wody. Zużycie tłuszczu jest ograniczone do nie więcej niż 3 łyżki. codziennie. Ćwiczysz również 30 minut, pięć razy w tygodniu. Twórca tej diety uważa, że detoksyfikacja pomaga organizmowi pozbyć się toksyn. Druga faza diety, która trwa trzy tygodnie, pozwala na codzienne spożywanie chudego mięsa, owoców morza, całych jaj i pełnoziarnistych zbóż. Zwiększasz aktywność o 15 procent w tygodniu i unikasz smażonych potraw.
Ostatnie fazy diety
Podczas trzech faz, które trwają cztery tygodnie, dodajesz do diety więcej pokarmu, w tym pełnoziarnisty makaron i chleb. Możesz także codziennie spożywać małą pustynię. Aktywność fizyczna znów wzrasta o 25 procent. Fazy czwarte trwają 90 dni i pozwalają na konsumpcję wszystkich potraw z umiarem. Aktywność fizyczna wzrasta do 60 minut, pięć razy w tygodniu. Jeśli do końca tej fazy nie osiągnąłeś idealnej wagi, dieta zaleca rozpoczęcie od nowa.
Rozważania
We wczesnych etapach diety istnieje lista zakazanych pokarmów, co sprawia, że dieta stanowi wyzwanie dla niektórych osób. Na przykład słodycze, kawa i wino są zakazane we wczesnych fazach diety. Może to utrudniać dietę, szczególnie jeśli lubisz codzienną kawę.
Ostrzeżenia
Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu odchudzającego. Twój lekarz może ocenić twoje zdrowie i ustalić, czy to odchudzanie jest najlepsze dla twojej sytuacji. Powinieneś także omówić fazę detoksykacji diety, która może być trudna dla niektórych osób.
