Słowo oznacza "szybkość gry" w języku szwedzkim, a trening fartlek ze względu na zmienną intensywność biegania doskonale odzwierciedla to, co dzieje się w grach piłkarskich. Biegacze wykonują fartlesem, wykonując naprzemienne sprinty i biegi, oparte na zegarku lub monitorze rytmu serca. Intensywność może się zmieniać w zależności od jasnych biegunów, a nawet psów obserwowanych w parku. W piłce nożnej można dostosowywać sportowe wiertła fartlek.
Wideo dnia
Dryblować i strzelać
To genialne ćwiczenie, od trenera sił Greg'a Gatz'a "Kompletna klimatyzacja dla piłki nożnej", tka się umiejętności pracy z kondycją piłki nożnej. Stoisz na linii końcowej z piłką, podczas gdy kolega z drużyny stoi na linii środkowej. Dryblować szybko w kierunku swojego kolegi z drużyny. Podaj piłkę swojemu koledze z drużyny i odwróć się, wykonując długi łuk w stronę bramki. Niech twój kolega z drużyny poda ci piłkę przed tobą, gdy zbliżysz się do bramki i wykonasz strzał. Wykonaj cztery powtórzenia jako strzelanka, odpocznij przez trzy minuty i wykonaj trzy sety.
Sprint-Jog-Walk
Gatz umieszcza także swoich sportowców z University of North Carolina w ćwiczeniach sprint-jog-walk. Potrzebujesz zegarka z funkcją stopera lub monitora tętna. Po prostu nieprzerwanie biegasz przez 10 sekund, biegasz przez 20 sekund i chodzisz przez 10 sekund przez łącznie 10 minut. Umieść fantazyjne łuki i kąty w swoim wzorze biegania. Odpoczywaj przez dwie minuty po każdym zestawie i wykonaj dwa lub trzy zestawy.
