Ćwiczenia na piłce mogą pomóc dziecku skręcić się i wejść do kanału rodnego. Gdy dziecko wejdzie w prawidłową pozycję, prawdopodobnie rozpocznie się poród. Położne i dulki używają piłek do ćwiczeń przez dziesięciolecia, aby przyspieszyć rozszerzanie i przenieść dziecko do miednicy. Po rozpoczęciu porodu podobne ćwiczenia mogą pomóc w opanowaniu bólu i pomóc w znalezieniu wygodnej pozycji porodowej.
Wideo dnia
Odbijanie
Zanim możesz urodzić swoje dziecko, musi się odwrócić i przesunąć we właściwą pozycję. Znalezienie wygodnej pozycji i delikatne odbijanie się w górę iw dół na kulce porodowej może pomóc zachęcić główkę dziecka do przemieszczenia się w dół kanału rodnego i do właściwej pozycji, zgodnie ze stroną AskBaby.
Pochylenie kołyski i miednicy
Kołysanie pomaga również Twojemu maluchowi przejść do pozycji. Kiedy siedzisz na piłce, kołysz biodrami i miednicą od przodu do tyłu, z boku na bok lub kolistym ruchem. W przeciwieństwie do kołysania twoimi biodrami podczas stania, robienie tego na piłce pomaga wyeliminować stres i nacisk na plecy i stawy, dzięki czemu możesz kołysać się z szerszymi ruchami i przez dłuższy czas.
Siedzący
Samo siedzenie na kuli porodowej może nie wydawać się ćwiczeniem, ale w ten sposób angażuje mięśnie grzbietu i pleców, które z czasem budują siłę. Siedzenie pomaga także w pozycjonowaniu dziecka w sposób najlepiej odpowiadający grawitacji, a leżenie płasko na plecach zmusza dziecko do działania przeciwko grawitacji. Akt siedzenia na piłce stosuje łagodny nacisk w dół, gdy twoje mięśnie pracują nad utrzymaniem stabilności.
Kołysanie rąk i kolan
Kołysanie rękami Kolana, podczas gdy pochylanie się nad piłką pomaga rozluźnić miednicę. Może to również sprzyjać szybszemu rozszerzeniu i zmniejszeniu objętości, zgodnie z Peninsula Regional Medical Center. Podczas gdy nie potrzebujesz piłki, by kołysać biodrami w tej pozycji, posiadanie piłki pozwala ci pozostać na rękach i kolanach dłużej i wygodniej, bez nadmiernego nacisku na ręce, nadgarstki lub kolana.
Przysiady na ścianach
Przysiady przy ścianie otwierają miednicę, pomagają dziecku przesuwać się na odpowiednią pozycję i stwarzają więcej miejsca dla dziecka, aby mógł przejść przez miednicę, zgodnie z Accupressure Macierzyństwa. Najlepiej zrobić to, gdy dziecko już zaczęło poruszać się w dół do miednicy, przysiady przyspieszają podróż dziecka w dół i mogą zacząć pracę. Aby je wykonać, umieść piłkę między ścianą a dolnym kręgosłupem. Delikatnie przeturlaj się w dół tak daleko, jak tylko możesz, zginając kolana. Powoli wyprostuj nogi i wróć do pozycji stojącej.
