Dyski w rdzeniu kręgowym służą jako poduszki między kręgami. Wraz z wiekiem chrząstka w ciele ulega zmianom i może stać się słabsza, dyski wysychają i kurczą się, pojawiają się małe łzy lub rosną ostrogi kostne. Zmiany te są związane z chorobą zwyrodnieniową dysku. Fizjoterapia może złagodzić ból pleców i pomóc w powrocie do pełnej mobilności, ale niektóre ćwiczenia mogą pogorszyć ten stan i spowodować ból lub obrażenia.
Wideo dnia
Kontakt Sport
Jeśli cierpisz na tarczę zwyrodnieniową, każde uderzenie od przeciwnika lub kontakt, który powoduje napięcie mięśni, może spowodować dalsze uszkodzenie dysku. Poznaj profesjonalne metody właściwego wchłaniania wpływu. Unikaj wszelkich sportów kontaktowych, dopóki nie będziesz miał treningu, odzyskasz siłę mięśni i zgodę lekarza.
Golf
Uderzenia piłek w obszarze jazdy mogą powodować nadmierne napięcie mięśni i uszkodzenie więzadeł poprzez rozciąganie lub obracanie tylnej struktury poza kształtem. Nieprawidłowy lub gwałtowny zamach golfowy może spowodować poważne obrażenia pleców, ostrzega Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland. Chodzenie po polu golfowym jest dobre dla podstawowej sprawności, siła stworzona przez swing może powodować ból i obrażenia.
Ćwiczenia z podnoszeniem ciężarów
Każde ćwiczenie podnoszenia lub gięcia może obciążać kręgosłup, zwłaszcza jeśli nie jest wykonywane przy użyciu prawidłowej formy i postawy. Martwe windy i przysiady nie są zalecane, jeśli masz dysk degeneracyjny. Martwe wyciągi, szczególnie przy użyciu dużych ciężarów, pogarszają ból, kładąc większy nacisk na dyski. Ponadto mogą nadmiernie rozciągać mięśnie podkolanowe i mięśnie dolnej części pleców.
Przysiady wywierają nadmierną siłę obrotową na kręgosłup lędźwiowy i mogą spowodować obrażenia, jeśli cierpisz na zwyrodnieniową chorobę dysku lub masz inne dolne urazy kręgosłupa.
Podsiady
Unikaj przysiadów i innych ćwiczeń, podczas których pochylasz się do przodu lub skręcasz w pasie. Przysiady mogą wywierać presję na kręgosłup i zwiększać ryzyko złamania kompresyjnego, zgodnie z MayoClinic. com.
