Spojenie łonowe to chrząstka tworząca staw między prawą i lewą kością łonową. Na ogół nie porusza się zbyt wiele, z wyjątkiem ciąży. Jednakże, według Caring Medical, może doznać obrażeń w wyniku upadku, potknięcia lub innych urazów. Stawkę można również zranić poprzez nadmierne ćwiczenia, takie jak pływanie udarem lub bieganiem, kopanie lub przysiady, z których wszystkie mogą powodować lekkie, ale ciągłe obciążenie stawu. Mięśnie, które przyczepiają się do stawu lub w jego pobliżu, mogą powodować niestabilność, gdy są w spazmie lub są niezrównoważone.
Wideo dnia
Diagnoza różnicowa
Przed leczeniem bólu łonowego ważne jest dokładne rozpoznanie, ponieważ istnieje wiele różnych przyczyn bólu w spojeniu łonowym. Oprócz nadużywania i urazów, ból może być spowodowany infekcją lub artretyzmem, jak również poważniejszymi schorzeniami, takimi jak nowotwór. Jeśli ból jest spowodowany nadużywaniem, ćwiczenia mogą być przeciwwskazane, dopóki stan zapalny nie ustąpi. Ćwiczenie może pogorszyć problem. Twój lekarz może użyć MRI lub innych narzędzi obrazowania, takich jak zdjęcia rentgenowskie, aby określić źródło problemu.
Mięśnie przywodziciela
Badanie z marca 2007 r. "American Journal of Roentgenology" sugeruje, że dysfunkcja przywodziciela jest częstą przyczyną bólu łonowego. W badaniu dokonano przeglądu piłkarzy z urazami związanymi z spojeniem łonowym. Zalecane leczenie w tym przypadku obejmuje odpoczynek, unikanie działań, które pogarszają stan, dostępne bez recepty leki przeciwzapalne i rozciągające mięśnie przywodziciela w celu zmniejszenia nacisku na kości łonowe i staw. Prostym sposobem na rozciągnięcie mięśni przywodziciela jest przysiadanie plecami o ścianę w celu wsparcia i łokcie między kolanami, aby wypchnąć kolana na zewnątrz.
Ciąża
Staw łonowy rozluźnia się w czasie ciąży z powodu hormonów, które zmiękczają więzadła. To, plus presja na łono od rosnącego dziecka, może powodować ból łonowy. "Cóż Matka", strona internetowa dla kobiet w ciąży, zaleca unikanie czynności, które otwierają biodra. Na przykład, powinieneś trzymać kolana razem, kiedy w nocy kręcisz się w łóżku. Ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie pleców i brzucha, takie jak odcinek kota jogi, mogą pomóc w utrzymaniu stawu łonowego. Aby wykonać rozciąganie kotów do jogi, zacznij od czwórki, na rękach i kolanach z wyrównanym kręgosłupem i szyją. Podczas wdechu upuść brzuch w kierunku podłogi i spójrz na sufit. Kiedy wydychasz, okrąż plecy w kierunku sufitu i przesuń głowę w dół, aby spojrzeć na swój pępek. Wykonuj ruch powoli, oddychając płynnie. Powtórz pięć lub sześć razy.
Lewator Ani
Mięsień dźwigacza odbytu przywiązuje do tylnej części kości łonowej i łączy je z kością ogonową i kością krzyżową.Kegele, ćwiczenia wzmacniające mięśnie dźwigacza odbytu, będą stanowić dodatkowe wsparcie dla stawu łonowego i przeciwdziałać w pewnym stopniu obciążeniu stawów mięśniami przywodziciela. Możesz nauczyć się zaciskać mięsień dźwigacza odbytu, zatrzymując i uruchamiając przepływ moczu podczas oddawania moczu, i ćwiczyć napinanie zwieracza odbytu tak, jakbyś próbował zapobiec ruchowi jelit.
