Zator płucny to zakrzep lub inny materiał umieszczony w tętnicy płucnej, zgodnie z MayoClinic. com. Zwykle skrzepy krwi w płucach powstają, gdy skrzepy znajdujące się w żyłach głębokich nóg odrywają się i docierają do płuc. Skrzepy krwi mogą rozwijać się z różnych powodów, w tym z ograniczonego przepływu krwi przez dłuższy czas, na przykład podczas jazdy przez wiele godzin bez przerw. Życie w zdrowym sercu, które obejmuje wykonywanie ćwiczeń nóg, może zmniejszyć ryzyko rozwoju zatorowości płucnej - stan zagrażający życiu.
Wideo dnia
Chodzenie
Chodzenie może być korzystnym ćwiczeniem zatorowości płucnej w płucach, zgodnie z MayoClinic. com. Rozpoczęcie programu chodzenia bezpośrednio po zabiegu z powodu zatorowości płucnej może przyspieszyć proces regeneracji i zapobiec rozwojowi innych zatorów. Podczas początkowych etapów ćwiczeń chodź po pokoju, używając normalnego chodu. Gdy staniesz się silniejszy, przejdź korytarzem lub dookoła wnętrza lokalnego centrum handlowego. Strzelaj do celu chodzenia w umiarkowanie szybkim tempie przez 30 minut przez co najmniej pięć dni w tygodniu, aby wzmocnić układ sercowo-naczyniowy. Pamiętaj, aby nosić dobrze dopasowane, wygodne buty do chodzenia, aby zapobiec obrażeniom i zwiększyć poziom komfortu. Twój lekarz zapewni wskazówki dotyczące tego, kiedy i jak długo powinieneś chodzić.
2 ->Kostki Flexs
Robiąc ćwiczenia, które utrzymują twoją kostkę elastyczną zwiększą krążenie krwi do niższych nóg i pomagają zapobiec rozwojowi zatorowości płucnej, zgodnie z MayoClinic. com. Zamiast po prostu siedzieć na krześle, używaj krzesła jako podstawy dla elastycznej kostki siedzącej. Podnieś prawą stopę z podłogi i wyprostuj kolano. Wskaż palce u stóp i przytrzymaj tę pozycję przez pięć sekund. Rozluźnij napięcie na pięć sekund, trzymając nogę prosto. Pociągnij palce w kierunku swojego ciała i przytrzymaj tę pozycję przez pięć sekund. Wróć do pierwotnej pozycji. Odpocznij pięć sekund. Powtórz to ćwiczenie 10 razy.
Stój pod stopami
Wzmacniaj mięśnie łydek i kostek, wykonując ćwiczenia na stojakach palców w ramach ćwiczeń na rzecz zapobiegania zatorowości płucnej. Stań prosto, mając szeroko rozstawione łapy i trzymaj się z tyłu stabilnego krzesła, aby uzyskać wsparcie - informuje National Institute on Aging. Wdychaj powoli. Powoli podnieś ciało na czubki palców jak najdalej, jednocześnie powoli wydychając powietrze. Przytrzymaj tę pozycję przez pięć sekund. Powoli wróć do pierwotnej pozycji. Odpręż się 10 sekund. Powtórz to ćwiczenie 10 razy. Alternatywna wersja polega na 10-krotnym podnoszeniu ciała w górę iw dół. Nie trzymaj w pozycji podniesionej.Wróć do pierwotnej pozycji. Odpręż się 20 sekund. Powtórz to ćwiczenie dwukrotnie.
Pływanie
Obniżyć ryzyko wystąpienia kolejnej zatorowości płucnej i / lub zmniejszyć obecne objawy poprzez wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego za pomocą ćwiczeń wodnych, takich jak pływanie. Pływanie to aktywność wytrzymałościowa, która zwiększa tętno przez dłuższy czas i zwiększa szybkość oddychania, wynika z Narodowego Instytutu ds. Starzenia. Zacznij od pływania na krótkich dystansach, na przykład na szerokość basenu. Po dotarciu na drugą stronę zrelaksuj się 20 sekund. Płyń z powrotem do pierwotnej pozycji. Odpręż się 20 sekund. Powtórz to ćwiczenie dwukrotnie.
