Twój przysadka mózgowa jest odpowiedzialna za przekazywanie wiadomości z podwzgórza do gruczołów dokrewnych, a także wydzielanie hormonów kontrolujących wzrost i rozwój. Nieprawidłowości w przysadce mózgowej mogą powodować szereg problemów, od otyłości i zaburzeń snu po rozwój nowotworów nienowotworowych. Konkretne ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania przysadki mózgowej.
Wideo dnia
Pozycja trójkąta
Trójkąt stanowi postawę jogi, która stymuluje przysadkę i rozluźnia plecy i umysł, zgodnie z Guru Rattaną i Ann Marie Maxwell w ich książka "Przejścia do serca skoncentrowanego na sercu: poprzez jogę Kundalini i medytacje Yogi Bhajana". Postaw stopy nieco szersze niż szerokość biodra. Trzymaj ciało skierowane do przodu i kieruj prawą stopę w prawo. Wyciągnij ręce na boki i pochyl się od talii po prawej stronie, przysuwając prawą rękę do goleni lub podłogi, jeśli jesteś wystarczająco elastyczny. Sięgnij lewą ręką do sufitu i spójrz na lewą rękę. Powtórz z drugą ręką i nogą.
Pushups
Według dietetyka Russella Martino w artykule na jego stronie internetowej, Blog Russella Zdrowie i Weight Loss, pompki są jednym z najbardziej korzystnych ćwiczeń dla pobudzenia przysadki mózgowej. Aby wykonać pompkę, zacznij na rękach i kolanach, z rękami wyrównanymi do ramion i kolanami ustawionymi w linii bioder. Poruszaj rękami do przodu, tak aby biodra były w linii z twoimi ramionami, podnosząc swoje ciało pod kątem 45 stopni do podłogi. Trzymając łokcie blisko ciała i wskazując, a nie na zewnątrz, opuść ciało niemal do podłogi, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
->Siedzący szeroki zakręt do przodu
Siedzący szeroki zakręt do przodu jest kojącą joga dla przysadki mózgowej, zgodnie z Australijską Szkołą Medytacji i Jogi. Usiądź na podłodze z szeroko rozłożonymi nogami. Połóż dłonie na podłodze przed sobą. Powoli chwyć ręce do przodu, zginając się z bioder z płaskim grzbietem. Poszerz swoją klatkę piersiową i ramiona. Skręć jak najdalej do przodu, nie zaokrąglając do przodu.
Pozycja dziecka
Pozycja dziecka to regenerująca pozycja jogi, która wywołuje głęboki relaks. Według strony internetowej Yoga Journal, pozy regeneracyjne mogą poprawić funkcjonowanie przysadki mózgowej. Zacznij na rękach i kolanach. Opuśćcie pośladki, aby zasiąść na łydkach. Zegnij górną część ciała do przodu, oprzyj klatkę piersiową na swoich udach, czoło na podłodze i ramiona z powrotem za boki.
