Po każdej operacji ważne są ćwiczenia rehabilitacyjne, ale jest to szczególnie istotne po wymianie stawu biodrowego. Powrót do zdrowia po całkowitej alloplastyce stawu biodrowego może trwać miesiące i konieczne jest, aby ćwiczyć mięśnie biodra, aby zapobiec pogorszeniu tkanki i przyspieszyć powrót do zdrowia. Skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek nowych ćwiczeń po wymianie stawu biodrowego.
Wideo dnia
Zestaw ćwiartkowy
Ćwiczenie to jest często przepisywane krótko po operacji, aby zapobiec zanikowi mięśni mięśnia czworogłowego. Połóż się na plecach z dotkniętą chorobą nogą wyprostowaną i palcami wskazującymi w kierunku sufitu. Zaciśnij swoje mięsień czworogłowy, próbując docisnąć tylną część kolana do łóżka. Przytrzymaj ten skurcz przez pięć do 10 sekund i zwolnij. Kontynuuj to ćwiczenie, aż mięśnie twojego uda będą wyczerpane.
Podnoszenie prostych nóg
To jest kolejne ćwiczenie, które prawdopodobnie zostanie przepisane, gdy będziesz jeszcze w szpitalu. Połóż się na plecach z prostymi nogami i palcami wskazującymi na sufit. Zaciśnij mięśnie ud chorego uda i unieś nogę z łóżka bez zginania kolana. Spróbuj podnieść kostkę 12 cali z łóżka i przytrzymaj ten skurcz przez około 10 sekund. Powtarzaj aż do wyczerpania.
Podnoszenie kolan w pozycji stojącej
Kiedy lekarz mówi ci, że możesz umieścić wagę na chorej nodze, prawdopodobnie przepisze ćwiczenia, które pomogą wzmocnić twoje udo. Stań przed krzesłem lub inną stabilną powierzchnią, którą możesz przytrzymać dla równowagi. Trzymaj się obiema rękami i unieś nogę dotkniętej nogi od ziemi, zginając kolano. Nie przekraczaj talii wysoko i utrzymuj tę pozycję przez dwa do trzech zliczeń. Powtórz 10 razy i spróbuj wykonać to ćwiczenie trzy lub cztery razy dziennie.
Porwanie na stojąco
Stań przed stołem, krzesłem, kontuarem lub innym mocnym podparciem i unieś dotkniętą nogę z ziemi, z dala od środka ciała. Noga powinna zostać podniesiona i na bok ciała z prostym kolanem. Przytrzymaj ten skurcz przez dwie do trzech sekund i powtórz 10 razy. To ćwiczenie powinno być wykonywane trzy do czterech razy dziennie.
