Dzieci są najbardziej narażone na rozwój choroby Osgood-Schlattera w wieku od 9 do 15 lat. Choroba Osgood-Schlattera jest wynik ścięgna rzepki lub ścięgna, które znajduje się ponad rzepką, ciągnąc za płytkę wzrostową tuż poniżej kolana i piszczeli lub kości piszczelowej. Obszar staje się spuchnięty, czuły i bolesny podczas czynności. W leczeniu choroby Osgood-Schlattera można zastosować ćwiczenia rozciągające, o niskim wpływie na ciało i inne środki ostrożności.
Wideo dnia
Rozciąganie
Napięte mięśnie uda lub mięśnia czworogłowego mogą powodować większe napięcie na ścięgnie rzepki, a co za tym idzie ciągnąć i drażnić obszar poniżej kolana. Stałe mięsień czworogłowy rozciągają się, stojąc lub leżąc rozciągając ścięgno i stojąc łydki stretch mogą wszystkie pomóc zmniejszyć napięcie wokół stawu kolanowego dziecka. Twoje dziecko powinno utrzymywać rozciąganie przez 20 do 30 sekund i wykonywać codzienne czynności, szczególnie przed i po aktywności fizycznej.
Wzmocnienie
Ćwiczenia wzmacniające mogą pomóc w zmniejszeniu objawów Twojego dziecka związanych z chorobą Osgood-Schlattera. Leżąc twarzą do góry, niech twoje dziecko wykonuje proste podbicia nóg, unosząc jedną nogę prosto ze stołu. Następnie niech twoje dziecko odwróci się na brzuch i wykonaj przedłużenia biodra, ponownie podnosząc jedną nogę prosto ze stołu. Inne ćwiczenia siłowe obejmują mosty i boczne uprowadzenie i przywodzenie biodra. Wykonaj od dwóch do trzech zestawów od 10 do 20 powtórzeń z każdą nogą codziennie lub w miarę tolerancji.
Stabilizacja kolana
Poprawa stabilizacji kolana pomoże zapobiec niepotrzebnemu obróceniu kolana dziecka, co może powodować ból. Stojąc obok krzesła lub blatu dla wsparcia, pozwól dziecku zachować równowagę pojedynczego nóg. Aby jeszcze bardziej rzucić wyzwanie równowadze dziecka, dziecko może zamknąć oczy lub stać na nierównej powierzchni, na przykład na poduszce. Możesz także przesunąć jej nogę nieuszkodzoną lub nie obciążoną ciężarem do przodu i do tyłu, za pomocą oporu, aby jeszcze bardziej poprawić stabilizację kolana. Wykonaj od dwóch do trzech zestawów trwających od 30 do 60 sekund z każdą nogą dziennie.
Low-Impact
Intensywne czynności, takie jak bieganie i skakanie, mogą powodować wzrost bólu kolana u Twojego dziecka i należy ich unikać aż do ustąpienia bólu. W związku z tym czynności o niewielkim wpływie, takie jak pływanie, jazda na rowerze i chodzenie, mogą być wygodniejsze i pozwolić dziecku na kontynuowanie ćwiczeń podczas leczenia kolanem.
Rozważania
Lodu i podnieś nogę dziecka - zwłaszcza po aktywności fizycznej - aby zmniejszyć ból i obrzęk wokół kolana. Okłady na kolana mogą również pomóc zmniejszyć ból i wspierać kolano dziecka podczas czynności. Jeśli ból Twojego dziecka nie ustąpi w ciągu dwóch do trzech dni, skonsultuj się z lekarzem.
