Mięśnie międzyżebrowe to te, które łączą klatkę piersiową i pomagają utrzymać ściankę na klatce piersiowej. W przypadku naciągania lub ciągnięcia jednego z tych mięśni, mogą wystąpić trudności w oddychaniu lub rozszerzaniu klatki piersiowej, a także trudności lub ból podczas skręcania, obracania lub zginania. Nerwoból to termin medyczny, który definiuje ból.
Wideo dnia
Neuralgia międzyżebrowa
Uszkodzenie nerwów obwodowych może powodować neuralgię międzyżebrową. Większość pacjentów odczuwa ból związany z tym schorzeniem w górnych mięśniach klatki piersiowej, pod pachą i do tyłu łopatki lub łopatki. Ból często pojawia się sporadycznie, ale sprawia, że dotyk tkaniny, nacisk na skórę i normalne codzienne czynności, takie jak siedzenie lub leżenie, są trudne i bolesne.
Przyczyny
Półpasiec, czyli półpasiec, może powodować neuralgię pośmiertną, stan przewlekły. Ból jest spowodowany uszkodzeniem lub zniszczeniem ścieżek nerwowych układu nerwów czuciowych, zwanego także obwodowym układem nerwowym. Neuralgia międzyżebrowa może być również spowodowana uciskiem w stosunku do nerwu, skutkami zabiegów chirurgicznych lub urazowym uszkodzeniem klatki piersiowej lub kręgosłupa.
Rozciąganie
Wykonuj rozciągnięcia, które podnoszą ramiona nad głową lub na bok, aby otworzyć jamę klatki piersiowej i rozciągnąć mięśnie międzyżebrowe, naczynia i nerwy znajdujące się między żebrami. Na przykład unieś ramiona nad głową i splec swoje dłonie. Delikatnie pochyl się w prawo, trzymając odcinek przez kilka chwil. Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie oprzyj się o lewą stronę, przytrzymując odcinek przez kilka sekund. Kolejny odcinek, który może pomóc złagodzić ból, to stanąć w drzwiach, trzymając ościeże z pochylonymi łokciami i pod kątem 90 stopni do ciała. Mając stopy w oddaleniu od siebie, pochyl się lekko do przodu, czując napięcie nie tylko w plecach między łopatkami, ale także przed klatką piersiową. Rozciągaj się każdego ranka i każdego wieczoru, powtarzając od trzech do pięciu razy każdy.
Ćwiczenia rozciągające, po których następuje masaż, mogą pomóc złagodzić ból w tułowiu i ból związany ze ściśniętym lub ściśniętym nerwem. Ćwiczenia masujące, takie jak nacisk na dolną lub wewnętrzną stronę klatki piersiowej tuż poniżej obojczyka, mogą pomóc złagodzić ból spowodowany przez skompresowane nerwy.
Trening postawy
Możesz znaleźć pewną ulgę w nerwobólach międzyżebrowych dzięki ćwiczeniom, które pomagają poprawić twoją postawę. Prostowanie, odsunięte ramiona i miednica lekko podciągnięta mogą pomóc. Otwórz klatkę piersiową i rozciągnij mięśnie międzyżebrowe, kładąc ramiona na boku, łokcie dotykając ciała. Wyciągnij ręce na zewnątrz, dopóki twoje pięści nie będą równe z Twoim ciałem.Delikatnie naciśnij dłonie za sobą, próbując dotknąć razem łopatek. Naciśnij dłonie w tył małymi ruchami 10 do 20 razy. Powtarzaj to ćwiczenie przez cały dzień lub przynajmniej rano i wieczorem, aby pomóc uwolnić napięcie i pomóc w łagodzeniu bólu.
