Twoje dłonie mogą puchnąć z pozoru bez powodu, gdy podnosi się rtęć na termometrze lub podczas ćwiczeń. Opuchnięte dłonie mogą być również objawem obrzęku limfatycznego, typu obrzęku, który występuje po usunięciu węzłów chłonnych z górnej części ciała. Ćwiczenia na obrzęk dłoni mogą sprawić, że nadęty palec będzie zwinny i może w niektórych przypadkach zmniejszyć obrzęk.
Ucisk dłoni
Jedną z przyczyn obrzęków dłoni jest zatrzymanie płynów, stan, w którym nadmiar płynów gromadzi się w jednym obszarze ciała, w tym przypadku w dłoniach i palcach. Obrzęk dłoni związany z zatrzymaniem płynów może być spowodowany zbyt dużą ilością sodu w diecie lub nieprawidłowym działaniem układu limfatycznego. Twój układ limfatyczny składa się z węzłów chłonnych, które usuwają toksyny z twojego ciała, gdy krąży płyn. Operacja raka piersi, w której usunięto węzły chłonne, może spowodować obrzęk limfatyczny górnej części ciała lub obrzęk ręki i rąk. Wyciskanie rąk to wzmacniające ćwiczenie, które pomaga również wypompować płyny z dłoni, aby można je było prawidłowo opróżnić. Wyciskanie rąk może odbywać się za pomocą piłki tenisowej, gumowej piłki stresowej, chwytaka lub po prostu poprzez pompowanie pięści. Ściśnij tak mocno, jak to możliwe przez pięć sekund przed zwolnieniem. Celuj w 10 powtórzeń w każdym zestawie.
Koła uzbrojenia
Okręgi ramion mogą zmniejszyć obrzęk dłoni i palców wywołany wysiłkiem, zgodnie z MayoClinic. com, dowody są poszlakowe i nie udowodniono naukowo. Obrzęk dłoni związany z wysiłkiem występuje, gdy naczynia krwionośne rozszerzają się, a dłoń pęcznieje w celu ochłodzenia organizmu. Rozciągnij ramiona, aby były prostopadłe do ciała i wykonaj małe kółka, najpierw do przodu, a potem do tyłu.
Ćwiczenia na palcu
Ćwiczenia palcem sprawiają, że cyfry się poruszają, co zatrzymuje gromadzenie się nadmiaru płynów. Palce na palce i spacery są zalecane jako część lekkiego rutynowego ćwiczenia ramienia dla osób, które przeżyły raka piersi w celu kontrolowania obrzęku limfatycznego ręki i ręki. Połóż dłonie na ścianie i zginaj palce, pracując razem, aby podnieść ręce do ściany. Ruch palców wraz z pozycjonowaniem rąk nad głową pomaga płynom wypłynąć z rąk. Zgięcia palców i dotykanie każdego koniuszka palcem po kolei może sprawić, że opuchnięte palce będą sztywne i obolałe.
Uwagi
Obrzęk dłoni wywołany przez zapalenie ścięgien, skręcenia lub inne bezpośrednie obrażenia najprawdopodobniej nie zostanie zredukowany podczas ćwiczeń. Leki i leki przeciwzapalne mogą złagodzić obrzęki i ból; ćwiczenia wzmacniające i rozciągające należy wykonywać po ustąpieniu tkliwości.
