Deformacja Haglunda jest stanem charakteryzującym się deformacją kości w tylnej części pięty i podrażnieniem związanej z nią tkanki miękkiej. W niektórych przypadkach stan ten wynika z nienormalnej szczelności ścięgna Achillesa, który biegnie od mięśni łydek do kości piętowej. Jeśli to prawda, możesz potencjalnie zmniejszyć deformację Haglunda za pomocą ćwiczeń ścięgna Achillesa.
Wideo dnia
Zrozumienie deformacji Haglunda
Powiększenie kości związane ze zniekształceniem Haglunda zwykle drażni wypełniony płynem worek amortyzujący zwany torebką, który znajduje się pomiędzy piętą a ścięgnem Achillesa. Z tego powodu schorzenie to nazywane jest również zapaleniem kaletki piętowej. Ludzie z deformacją Haglunda również zwykle doświadczają podrażnienia ścięgna Achillesa zwanego zapaleniem ścięgna Achillesa. Poza uciskiem Achillesa, potencjalnymi czynnikami przyczyniającymi się do tego zaburzenia są zwykle chodzenie po zewnętrznych odcinkach pięt, posiadanie wysokiego łuku stopy i noszenia sztywnych butów, które ocierają się o górną część pięty.
Ćwiczenia ścięgna Achillesa
Jeśli masz wyjątkowo ścięgno Achillesa, ćwiczenia rozciągające mogą odgrywać ważną rolę w leczeniu deformacji Haglunda, według American College of Foot and Ankle Surgeons. Możesz również użyć tego rodzaju ćwiczeń, aby złagodzić stres na Achillesie, jeśli ścięgno nie jest zbyt ciasne.
Typowe opcje rozluźnienia Achillesa to rozciąganie ciała na łydkach, które może skupiać się na mięśniach jedynego lub mięśnia brzuchatego łydki; ręczniki, które wymagają uchwycenia i podniesienia ręcznika za pomocą palców u nóg; odcinki ręczników, które wymagają siedzenia na ziemi pętlę ręcznikiem na dolnej części stopy; i rozciąga się na powięź podeszwową na dole stopy. Zapytaj swojego lekarza lub fizjoterapeutę o szczegółowe instrukcje dotyczące wykonywania tych ćwiczeń.
Ćwiczenia profilaktyczne
Możesz także użyć ćwiczeń ścięgien Achillesa, aby w pierwszej kolejności powstrzymać deformację Haglunda. Dodatkowe kroki, które pomogą Ci zapobiec pojawieniu się Haglunda, to unikanie biegania pod górę lub na twardych nawierzchniach, noszenie butów z podporami łukowymi lub innymi urządzeniami podtrzymującymi, noszenie butów, które pasują do Ciebie i unikanie noszenia pompek, wysokich obcasów lub innego obuwia ze sztywnymi plecami. Jeśli wyzdrowiejesz z objawów Haglunda, ćwiczenia ścięgna Achillesa i te dodatkowe kroki mogą również pomóc w zapobieganiu nawrotom objawów.
Inne opcje leczenia
Dodatkowe potencjalne metody leczenia deformacji Haglunda obejmują regularne stosowanie lodu lub innego zimnego źródła, bez recepty leki przeciwzapalne, tymczasowe unieruchomienie stopy i terapię opartą na ultradźwiękach.Możesz również przełączyć się na buty z miękkim oparciem lub bez oparcia, nosić pięty, nosić amortyzujące wkładki lub używać podpór łukowych. Jeśli te kroki nie poprawią twoich objawów, twój lekarz może zalecić operację. Zapytaj swojego lekarza o więcej informacji na temat ćwiczeń i innych metod leczenia deformacji Haglunda.
