Zawroty głowy szyjki macicy, znane również jako zawroty głowy szyjki macicy, zwykle są obarczone szyją lub urazem głowy, takim jak uraz kręgosłupa lub kompresja tętnic w szyi. Najczęstsze objawy to zawroty głowy, kiedy poruszasz bólem szyi i ucha. W ramach leczenia zaleca się delikatne ćwiczenia mobilizacyjne szyi, ale przed ich wykonaniem należy zasięgnąć porady lekarza.
Wideo dnia
Ruch głowy
Wykonaj to ćwiczenie siadając i mając otwarte oczy. Przesuń 20 razy głowę w górę iw dół, a następnie odwróć głowę z boku na bok 20 razy. Zacznij powoli, ale przyspieszyć, kiedy przyzwyczaisz się do ćwiczenia. Gdy twoje zawroty głowy poprawią się, spróbuj wykonać te ćwiczenia z zamkniętymi oczami.
Ćwiczenia na ramieniu
Siedząc, wzrusz ramionami w górę iw dół 20 razy, a następnie odwróć ramiona od lewej do prawej 20 razy. Usiądź i pochyl się, jakbyś coś podnosił z podłogi, a potem wyprostuj się. Powtórz ten ruch 20 razy.
Ćwiczenia w pozycji stojącej
Po opanowaniu ćwiczeń siedzących, jesteś gotowy na bardziej zaawansowane ćwiczenia. Usiądź i wstań 20 razy z otwartymi oczami, a kiedy będziesz już gotowy, spróbuj ćwiczenia z zamkniętymi oczami. Wstań i skręć w kółko na miejscu, najpierw z otwartymi oczami, a następnie z zamkniętymi oczami. Przyspieszyć, gdy zawroty głowy ustąpią. Kiedy poczujesz się gotowy, spróbuj przejść przez pokój z otwartymi oczami, a następnie z zamkniętymi oczami. W tym ćwiczeniu powinieneś upewnić się, że jesteś w bezpiecznym miejscu i mieć kogoś w pokoju, który cię poprowadzi.
Środki ostrożności
Spędź jedną godzinę dziennie, wykonując te ćwiczenia, ale przerwij ten czas na pięciominutowe sesje. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonywać te ćwiczenia, i że obszar jest wolny od gruzów lub przedmiotów, które mogą spowodować obrażenia w przypadku utraty równowagi. Może również pomóc mieć przyjaciela z tobą, gdy po raz pierwszy zaczniesz wykonywać ćwiczenia, aby zapewnić wsparcie w razie potrzeby. Ćwiczenia te mogą powodować pewien dyskomfort lub zawroty głowy, co jest normalne. Zatrzymaj się, jeśli poczujesz ból lub poczujesz się źle.
