Według informacji National Digestive Diseases Information Clearinghouse, hemoroidy są stanami zapalnymi lub spuchniętymi w okolicy odbytu, które są często powodowane przez ciągłe zaparcia lub biegunkę, wysiłek podczas ruchu jelit i niedobór diety w błonniku. Hemoroidy mogą pojawić się wewnątrz odbytnicy lub pod skórą wokół odbytnicy. Hemoroidy występują najczęściej u osób w wieku od 45 do 65 lat. Siedemdziesiąt pięć procent ludzi ma hemoroidy w pewnym okresie ich życia. Lekkie ćwiczenia po hemoroidektomii lub chirurgii w celu usunięcia obrzękniętych żył wokół odbytu zwiększa krążenie krwi, pomaga w regularnym ruchu jelit, wzmacnia żyły i zmniejsza presję na żyły, mówi Connecticut Surgical Group.
Wideo dnia
Chodzenie
Chodzenie to proste ćwiczenie, które można wykonać po hemoroidektomii. Chodzenie zwiększa krążenie krwi, a zwiększony przepływ krwi wzmacnia żyły krwionośne w organizmie - w tym w odbytnicy. Regularne ćwiczenia promują regularny ruch jelit poprzez zwiększenie szybkości skurczu mięśni w jelicie grubym, mówi University of Iowa Health Care. Zmniejsza również zaparcia, zwiększając szybkość skurczu mięśni w jelicie cienkim. W rezultacie pokarm przemieszcza się przez żołądek ze zwiększoną szybkością, mniej wody jest wchłaniane z kału i nie ma twardego stolca, co powoduje wysiłek podczas ruchu jelit. Włącz do swojego stylu życia 20-minutowy reżim chodzenia, aby zmniejszyć nawrót hemoroidów i zapobiec zaparciom, które mogą uszkodzić miejsce nacięcia hemoroidów.
Ćwiczenia Kegla
Możesz używać ćwiczeń Kegla do utrzymania jelita i regularnego ruchu jelit, mówi Medline Plus. Mogą być stosowane do wzmocnienia mięśni w odbytnicy, zwiększenia krążenia krwi i zapobiegania nawrotom hemoroidów. Wzmacniając mięśnie odbytu za pomocą ćwiczeń Kegla, możesz zapobiec powiększeniu lub eksternalizacji wewnętrznych guzków krwawniczych. Dodatkowo, zwiększone krążenie krwi wzmacnia żyły w odbytnicy i zapobiega nowym hemoroidom. Aby wykonać ćwiczenie Kegla, powoli napinaj mięśnie odbytu i utrzymuj skurcz przez pięć sekund. Wykonaj pięć zestawów ćwiczeń i powtarzaj tyle razy, ile chcesz.
Pozycja stojąca w pozycji wyprostowanej
Ćwiczenie to jest zalecane przez Hemoroidów. com w leczeniu i zapobieganiu hemoroidom. Wstań prosto i powoli zacznij podnosić się na palcach. Gdy będziesz podnosić się na palcach, powoli wyciągnij ręce nad głowę. Zacznij zginać w kierunku podłogi, upewniając się, że nie prześcigasz miejsca nacięcia. Wykonuj to ćwiczenie przez dwie do trzech minut kilka razy dziennie, aby podnieść mięśnie zwieracza odbytu.
Joga
Możesz użyć niektórych pozycji jogi, aby złagodzić ból i dyskomfort związany z hemoroidami i zapobiec nawrotom. Joga również zwiększa krążenie krwi i dostarcza składniki odżywcze do żył w odbycie, pomagając im leczyć szybciej. Pozy jogi, takie jak Child's Pose, zwiększają krążenie krwi i łagodzą zaparcia, co pomaga w wyzdrowieniu i zapobiega hemoroidom.
