Schizofrenia jest ciężką, przewlekłą chorobą mózgu, która dotyka około 1 procent populacji amerykańskiej. Objawy, które mogą przychodzić i odchodzić nieprzewidywalnie, mogą obejmować halucynacje i urojenia lub trwałe nielogiczne wierzenia. Schizofrenia może być niepokojąca, kłopotliwa i wymagająca, ale nie jest beznadziejna; wiele objawów można kontrolować za pomocą leków. Ostatnie badania wskazują, że regularne ćwiczenia mogą odgrywać ważną rolę w poprawie fizycznego i psychicznego samopoczucia osób ze schizofrenią.
Wideo dnia
Cechy schizofrenii
Schizofrenia zwykle zaczyna pojawiać się w wieku od 16 do 30 lat; rzadko rozwija się schizofrenia po 45. roku życia. Oprócz halucynacji wzrokowych możesz doświadczać halucynacji słuchowych, w których słyszysz głosy i paranoję, przekonanie, że inni spiskują przeciwko tobie. Inne objawy obejmują dezorganizację myślenia, zaburzenia ruchowe i "płaski wpływ", pozostając bez wyrazu podczas mówienia monotonnym. Lekarze nie są pewni, co powoduje schizofrenię; Uważa się, że genetyka, czynniki środowiskowe i brak równowagi w chemii mózgu odgrywają pewną rolę. Objawy schizofrenii można złagodzić konwencjonalnymi lub typowymi lekami przeciwpsychotycznymi, takimi jak haloperidol i chloropromazyna. Można również stosować nowsze lub nietypowe leki przeciwpsychotyczne, takie jak kwetiapina lub arypiprazol. Oba rodzaje leków mogą powodować działania niepożądane, w tym znaczny przyrost masy ciała i mimowolne ruchy mięśni. Terapie psychospołeczne, takie jak grupy samopomocy i terapia poznawczo-behawioralna, mogą również pomóc w leczeniu schizofrenii.
Korzyści z ćwiczeń
W przeglądzie ćwiczeń przez naukowców z University of Toronto Paula Gorczyniskiego i Guy Faulknera z 2010 r. Autorzy stwierdzili, że regularne, umiarkowane ćwiczenia aerobowe mogą złagodzić uczucie depresji, izolacji społecznej i niska samoocena u schizofreników. Główną korzyścią było zwiększenie motywacji, wpływające przede wszystkim na nawyki żywieniowe, higienę i chęć do ćwiczeń. Ćwiczenia mogą również zmniejszyć percepcję halucynacji słuchowej, promować zdrowsze wzorce snu, poprawić zachowanie i pomóc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, szczególnie ważne dla schizofreników, którzy mają tendencję do bycia bardziej siedzącym i bardziej nadwagą niż ogólna populacja, a długość życia jest krótsza o 25 lat niż osoby w tym samym wieku, rasy i pochodzenia społeczno-ekonomicznego. Lekarze zalecają teraz taką samą ilość ćwiczeń dla schizofreników jak dla reszty populacji: umiarkowane ćwiczenia przez 30 minut dziennie przez większość dni w tygodniu. Zalecane rodzaje ćwiczeń obejmują jazdę na rowerze, jogging, spacery, trening siłowy i jogę.
Powiększenie hipokampa
W trzymiesięcznym badaniu klinicznym przeprowadzonym przez dr Franka-Geralda Pajonka i jego współpracowników, opublikowanym w 2010 r. W "Archives of General Psychiatry", naukowcy odkryli, że schizofrenicy trzy razy w tygodniu przez 30 minut znacznie zwiększyły objętość hipokampa, część mózgu ważną w pamięci i percepcji przestrzennej. Hipokamp jest często uważany za mniejszy w schizofrenikach. Uczestnicy również doświadczyli niewielkich przyrostów pamięci krótkotrwałej.
Bariery do ćwiczeń
Według Gorczyńskiego i Faulknera regularne ćwiczenia powinny być oferowane jako leczenie uzupełniające schizofrenii w rehabilitacji psychiatrycznej. Oferowanie zajęć pod opieką terapeutyczną może pomóc w zwalczaniu emocjonalnych barier w ćwiczeniach, w tym w złym wizerunku ciała i strachu przed obrażeniami. Według "Terapii Zajęciowej i Zdrowia Psychicznego" przez Jennifer Creek, Lesley Lougher i Hanneke Van Bruggen przeszkody te - takie same jak w przypadku ogólnej populacji - mogą być bardziej zniechęcające do schizofrenii. Ponadto, schizofrenicy mogą cierpieć z powodu urojeń, halucynacji, niewłaściwych zachowań i reakcji emocjonalnych, które mogą zagrozić nienadzorowanym wysiłkom fizycznym.
