Rozpoczęcie programu ćwiczeń w młodym wieku pomoże w budowaniu zdrowych nawyków, które utrzymają się w dorosłości. Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych zaleca 60 minut aktywności dziennie dla dzieci w wieku od 6 do 17 lat. Dobrze zaplanowany program ćwiczeń dla dzieci w wieku od 12 do 14 lat obejmie ćwiczenia aerobowe i wzmacniające mięśnie.
Wideo dnia
Dzieci CrossFit
CrossFit Kids jest przeznaczony dla dzieci poniżej 18 lat. Treningi obejmują ćwiczenia siłowe i aerobowe. Każdego dnia odbywa się inny trening, który zapobiega nudie. Celem CrossFit jest budowanie ogólnego zdrowia i kondycji. Jeśli nie ma programu CrossFit Kids w swojej okolicy, możesz obejrzeć trening dnia na swojej stronie internetowej i obejrzeć pokazy ćwiczeń, aby pomóc dziecku w domu. Treningi są skalowane w oparciu o umiejętności.
YMCA Teen Programs
YMCAs w całym kraju mają centra dla nastolatków i programy ćwiczeń przeznaczone dla nastolatków. Programy obejmują trening siłowy, fitness aerobowy, zajęcia grupowe i sportowe. Wszystkie programy ćwiczeń są dostosowane do wieku i przeznaczone dla dzieci w wieku od 8 do 18 lat. Programy te mogą się różnić w zależności od lokalizacji.
Programy w Twoim szpitalu lokalnym
Szpitale dziecięce często mają programy ćwiczeń przeznaczone dla nastolatków. Na przykład Szpital Dziecięcy w Richmond w VCU ma program zarządzania wagą TEENS, który obejmuje ocenę medyczną, program ćwiczeń i program żywieniowy. Jest to ułatwione przez lekarzy, psychologów, specjalistów od żywienia i medycyny ćwiczeń. Sprawdź w lokalnym szpitalu podobne programy.
Sporty drużynowe
Let's Move to sponsorowany przez rząd program mający na celu zwiększenie aktywności fizycznej. Program Aktywne szkoły zapewnia szkołom dotacje i pomoc od certyfikowanych specjalistów w celu poprawy wychowania fizycznego, zapewnienia aktywności fizycznej w szkole, zapewnienia aktywności fizycznej przed i po szkole, zwiększenia zaangażowania rodziny i społeczności oraz zwiększenia zaangażowania pracowników. Programy Active School spełniają 60-minutowe zalecenie aktywności fizycznej.
