Wymiana stawu biodrowego to poważna procedura. Jednak dzięki odpowiedniej rehabilitacji można odzyskać wszystkie poprzednie siły i zakres ruchu. Najlepsza rehabilitacja wymaga starannego planowania i ćwiczeń. Rozważając ćwiczenia, należy unikać wszelkich maszyn, które mogą spowodować obrażenia ciała lub mieć negatywny wpływ na regenerację. Skonsultuj się z lekarzem i fizjoterapeutą przed rozpoczęciem ćwiczeń po operacji.
Wideo dnia
Wyciskanie nóg
Maszyna do wyciskania nóg została zaprojektowana w celu zwiększenia siły mięśni u twoich łydek, mięśnia czworogłowego i ścięgien podkolanowych. Maszyna do wyciskania nóg wymaga siedzenia w pozycji lekko rozłożonej, umieszczając stopy na płaskiej powierzchni, która jest połączona z obciążnikami. To ćwiczenie jest szczególnie złe, jeśli miałeś staw biodra, ponieważ to zmusza twoje nogi do twojej klatki piersiowej z wagą. Ćwiczenie na tej maszynie może spowodować znaczny ból i zniszczyć wyniki wymiany stawu biodrowego.
Czterostronna maszyna biodra
Czterodrożna maszyna biodrowa ma cztery ćwiczenia biodrowe: zginanie, wydłużanie, uprowadzanie i przywodzenie. Zgięcie jest ruchem, gdy przysuwasz kolano do klatki piersiowej. Rozszerzenie jest odwrotnie, kiedy odsuwasz swoją nogę od siebie. Porwanie polega na tym, że poruszasz swoją nogą, z dala od ciała na boki, a przywodzenie jest wtedy, gdy poruszasz nogami po całym ciele. Czterostronna maszyna biodrowa pozwala wykonywać dowolne z tych ćwiczeń z wagą podczas wstawania. Jednak próba poruszenia nogami w tych kierunkach pod wpływem ciężaru jest niebezpieczna po wymianie stawu biodrowego.
Wewnętrzny udo Adductor
Wewnętrzny przywodzik uda jest podobny do czterokierunkowej maszyny biodrowej, ale skupia się na jednym typie ruchu. Z wewnętrznym przywodzicielem uda, siedzisz z nogami na zewnątrz dwóch wyściełanych ramion. Ramiona są zaczepione do ciężarków, które opierają się, gdy próbujesz połączyć nogi. Dociskanie do wewnątrz ma szkodliwy wpływ na wymianę stawu biodrowego, pociągając nogi na wrażliwe stawy i ścięgna.
Uwagi
Rehabilitacja stawu biodrowego to powolny proces. Na początku powinieneś unikać ćwiczeń, które poruszają całą twoją nogą w jakikolwiek sposób. Większość ćwiczeń wymiany stawu biodrowego zachęca do ruchu, często określanego skrótem ROM. Użyj maszyn takich jak stacjonarne, bieżnie i eliptyczne, aby zachęcić ROM. Unikaj wszelkich maszyn, które używają ciężkiej odporności na biodra. Przed podjęciem jakichkolwiek ćwiczeń podczas zdrowienia, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
