Węzły chłonne są częścią twojego układu odpornościowego. Układ odpornościowy chroni przed infekcją i innymi chorobami. Obejmuje śledzionę, szpik kostny, grasicę, migdałki, migdałki, kanały limfatyczne i węzły chłonne. Węzły chłonne znajdują się w szyi, za uszami, pod szczękami i podbródkiem, pod pachami i w pachwinie. Ćwiczenie jest kluczowym czynnikiem prawidłowego funkcjonowania węzłów chłonnych i krążenia płynu limfatycznego w całym ciele.
Wideo dnia
Funkcje węzłów chłonnych
Węzły chłonne to zaokrąglone masy tkanki limfatycznej zamknięte w tkance łącznej. Odgrywają ważne funkcje pomagające twojemu układowi odpornościowemu bronić twojego ciała przed chorobami. Węzły chłonne filtrują płyn limfatyczny, produkują i przechowują białe krwinki. Wrażliwy, obrzęk węzła chłonnego jest zwykle oznaką infekcji. Oznacza to również, że węzły chłonne pracują ciężej, aby wytworzyć więcej białych komórek w celu obrony przed infekcją.
Płyn limfatyczny
Płyn limfatyczny krąży w naczyniach limfatycznych, które przechodzą między mięśniami twojego ciała. W przeciwieństwie do serca, które pompuje krew przez naczynia krwionośne, naczynia limfatyczne są ślepe. Poruszają się tylko w jednym kierunku i nie mają żadnej pompy do poruszania się i krążą limfę po całym ciele. Zamiast tego, kiedy poruszasz się, mięśnie są ściskane przez twoje mięśnie. Dlatego ćwiczenia odgrywają istotną rolę w krążeniu płynu limfatycznego.
Efekty ćwiczeń
Ćwiczenia mają wiele zalet, w tym stymulację układu limfatycznego. Układ limfatyczny zależy od aktywności fizycznej w celu krążenia płynu limfatycznego w organizmie oraz gromadzenia i pomagania organizmowi w usuwaniu toksyn i innych produktów odpadowych. Energiczne ćwiczenia i działania, takie jak kaszel, kichanie i skurcze brzucha w przypadku silnego wydechu, wspomogą przepływ płynu limfatycznego.
Ćwiczenia poprawić krążenie limfatyczne
Każda forma ćwiczeń, takich jak chodzenie, wchodzenie po schodach, pływanie, bieganie, taniec lub gra w tenisa, będzie stymulować układ limfatyczny i poprawić krążenie limfatyczne. Głębokie ćwiczenia oddechowe przyniosą korzyści płynącemu z płynu limfatycznego, ponieważ głębokie oddychanie powoduje powstawanie w klatce piersiowej i jamy brzusznej wraz ze skurczami przepony i mięśni brzucha.
