Obrzęk pojawia się, gdy duża ilość płynu gromadzi się w układzie krążenia. Obrzęk występuje często u osób w wieku powyżej 60 lat, ale każdy może go dotknąć. U niektórych osób występuje obrzęk wywołany wysiłkiem fizycznym, który zwykle występuje w nogach lub rękach, ale może to również dotyczyć innych obszarów, takich jak stopy, kostki i twarz. Obrzęk nie jest chorobą ani zaburzeniem, chociaż długotrwały obrzęk może być objawem innych chorób, takich jak niewydolność serca, choroba nerek lub marskość.
Wideo dnia
Przyczyny
Przyczyny obrzęku mogą obejmować alergie, niskie lub wysokie ciśnienie krwi, ekspozycję na ciepło lub wysokie wysokości, ciążę, zmiany hormonalne podczas menstruacji i ćwiczeń fizycznych. Dokładna przyczyna obrzęku wywołanego wysiłkiem fizycznym nie jest jasna, ale dr Edward Laskowski z Kliniki Mayo sugeruje, że może to być spowodowane reakcją naczyń krwionośnych podczas ćwiczeń. Ponieważ przepływ krwi do serca i płuc zwiększa się podczas ćwiczeń, zmniejszenie dopływu krwi do rąk i nóg może spowodować obrzęk.
Warunki
Osoby, które dużo się pocą mogą doświadczać obrzęków lub podobnych objawów podczas ćwiczeń. Dzieje się tak, gdy naczynia krwionośne są popychane w kierunku powierzchni skóry. Sportowcy wytrzymałościowi mogą cierpieć z powodu niskiego poziomu sodu, co może również powodować obrzęk, ponieważ po wielu wysiłkach piją dużo wody. To rozcieńcza sód w organizmie i jest znane jako hiponatremia. Jeśli wystąpią wymioty i splątanie, należy zwrócić się o natychmiastową pomoc lekarską.
Objawy
Widoczny obrzęk nóg lub dłoni podczas wysiłku jest najczęstszym objawem obrzęku wywołanego wysiłkiem fizycznym. Inne objawy mogą obejmować duszność, zmianę stanu psychicznego lub bóle mięśni. W takim przypadku najlepiej skonsultować się z lekarzem. Objawy obrzęku wywołanego wysiłkiem są zwykle łagodzone przez odpoczynek po treningu.
Zapobieganie
Aby uniknąć obrzęku wywołanego wysiłkiem fizycznym, powinieneś zrobić pięciominutową przerwę przy przełączaniu się między ćwiczeniami. W tym czasie powinieneś poruszać rękoma i nogami w ruchy półkoliste, aby zwiększyć przepływ krwi. Pomoże to w znacznym ograniczeniu obrzęku.
Uwagi
Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem. Powinieneś zawsze zaczynać powoli i budować się na dłuższe treningi. Jeśli podczas ćwiczeń wystąpią jakiekolwiek bóle lub obrzęki, należy skontaktować się z lekarzem w celu ustalenia przyczyny lub leczenia. W przypadku obrzęku wywołanego wysiłkiem fizycznym rozwiązanie może być tak proste jak robienie przerw częściej podczas ćwiczeń.
