Nerwowe zwężenie zastawki jest zaburzeniem kręgosłupa, które może powodować ból, mrowienie, drętwienie i osłabienie różnych części ciała. Występuje, gdy zaczyna się zwężać otwór, przez który przechodzą nerwy przez rdzeń kręgowy. Według strony kręgosłupa, korzystny może być program fizykoterapii zwężenia obejmujący pływanie, elastyczność, wzmacnianie i ćwiczenia aerobowe.
Wideo dnia
Zawsze należy porozumieć się z lekarzem w celu ustalenia opcji leczenia zwężenia łożyska.
Ćwiczenia pływackie
Pływanie to ćwiczenie aerobowe o niskim wpływie, które może zwiększyć tętno, ale jest łatwiejsze dla organizmu niż inne ćwiczenia. Pływanie ćwiczy wszystkie mięśnie pleców w przyjaznym środowisku. Na twoich plecach jest mniejszy ciężar, ponieważ woda dobrze utrzymuje swoją wagę. Według strony internetowej poświęconej zdrowiu kręgosłupa, ćwiczenia na ból pleców mogą obejmować terapię spa, ćwiczenia na stojąco / pływające pływanie, pływanie i kondycjonowanie za pomocą sprzętu, takiego jak dreny chirurgiczne, urządzenia do flotacji i urządzenia oporowe dla dłoni lub stóp. Twój lekarz może pracować z fizjoterapeutą, aby zasugerować konkretne ćwiczenia z wodą.
Ćwiczenia elastyczności
Ćwiczenia elastyczności polegają na wydłużaniu mięśni przez dłuższy czas. Rozciąganie poprawia Twoją elastyczność. Im jesteś bardziej elastyczny, tym większy zakres ruchu będziesz miał. Większa elastyczność wokół kręgosłupa i miednicy pozwala na prawidłowy ruch kręgosłupa, co zmniejsza ryzyko obrażeń, ponieważ zapobiega nieprawidłowemu działaniu na stawy. Kiedy wykonujesz zatwierdzone ćwiczenia elastyczności, rozgrzej pierwsze i wykonaj ćwiczenia powoli, aby zapobiec obrażeniom. Jeśli kiedykolwiek odczuwasz ból podczas wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń, zatrzymaj aktywność i powiadom lekarza lub fizjoterapeutę.
Wzmocnienie ćwiczeń
Ćwiczenia wzmacniające zwiększają napięcie mięśni. Kiedy rozwiniesz mocniejszy rdzeń brzuszny, może to prowadzić do stabilniejszego kręgosłupa. Mocniejsze mięśnie nóg ułatwiają stosowanie właściwych technik podnoszenia. Stosowanie odpowiednich technik podnoszenia pomaga zapobiegać urazom kręgosłupa i bólom. Kiedy wykonujesz zatwierdzone ćwiczenia wzmacniające, zatrzymaj aktywność i powiadom lekarza lub fizjoterapeutę, jeśli poczujesz ból.
Ćwiczenia aerobowe
Ćwiczenia aerobowe są zalecane dla osób z zaburzeniami kręgosłupa, według Amy Rice, fizjoterapeuty, który zadawał pytania na temat ćwiczeń aerobowych związanych z bólem krzyża na stronie SpineUniverse. Ryż sugeruje, aby przed rozpoczęciem programu ćwiczeń skonsultować się z lekarzem i zaleca, aby osoby ze zwężeniem kręgosłupa angażowały się tylko w ćwiczenia o niskim wpływie. Chodzenie, pływanie lub jazda na rowerze stacjonarnym to dobre, mało uderzające ćwiczenia aerobowe, które zwiększają tętno, ale są łatwiejsze dla ciała.Nie powinieneś odczuwać bólu podczas wykonywania aerobiku o niskim wpływie. Jeśli ból jest obecny, należy przerwać ćwiczenie i od razu porozmawiać z lekarzem lub fizjoterapeutą.
