Każdy może rozwinąć nadmierną potliwość podczas treningu, niezależnie od poziomu sprawności. Nadmierne pocenie się podczas ćwiczeń nie oznacza, że jesteś poza postacią - w rzeczywistości czasami może to sygnalizować, że jest inaczej. Aby właściwie zapobiegać i leczyć nadmierne pocenie, ważne jest, aby zrozumieć, jakie warunki powodują jego pojawienie się w pierwszej kolejności.
Wideo dnia
Objawy
Objawy nadmiernego pocenia się podczas ćwiczeń mogą się różnić w zależności od osoby. Możesz zauważyć częste, nadmierne mokre plamy, które przenikają przez twoje ubrania. Pot może pojawić się w dowolnym miejscu na ciele, w tym na twarzy, plecach, klatce piersiowej, pachach, stopach i dłoniach. Ta nadmierna ilość potu może zaburzyć rutynę ćwiczeń, powodując utratę przyczepności na sprzęcie do ćwiczeń lub ciężarkach. Może to być również kłopotliwe, co powoduje, że jesteś świadomy wykonywania ćwiczeń w miejscu publicznym.
Przyczyny
Według strony internetowej Amerykańskiego Urzędu ds. Fitness nadmierne ilości potu podczas ćwiczeń rozwijają się, kiedy podnosi się temperatura ciała. Ekskwiniczne gruczoły potowe uwalniają płyn z organizmu, wciskając go na powierzchnię skóry, aby ochłodzić ciało. Ten pot ma odparowywać, ale w wilgotnym otoczeniu może być trudny. W rezultacie więcej potu pozostaje na ciele. Ponadto nadmierne pocenie może być oznaką, że jesteś sprawny fizycznie. W ten sposób organizm dostosowuje się do konsekwentnych ćwiczeń fizycznych.
Zabiegi
Aby powstrzymać nadmierną potliwość podczas ćwiczeń, zrób sobie przerwę, aby umyć twarz i wytrzyj się ręcznikiem lub mokrą szmatką. Włącz wentylator, obniż klimatyzację lub otwórz okno, aby zmniejszyć wilgotność powietrza. Ponadto należy stosować przeciwpotowe środki przeciwbólowe, aby zapobiec nadmiernemu poceniu się. Jeśli to nie pomoże, lekarz może przepisać środek przeciwpotowy zawierający chlorek glinu.
Ostrzeżenia
Witryna MedlinePlus ostrzega, że powinieneś skontaktować się z lekarzem, jeśli nadmiernej potliwości wywołanej wysiłkiem towarzyszy gorączka, ból w klatce piersiowej, ekstremalna duszność lub szybkie tętno, które utrzymuje się po zakończeniu ćwiczeń. Ponadto, należy zwrócić się o pomoc lekarską, jeśli pojawi się nadmierne pocenie się, nawet gdy nie ćwiczysz lub zdarza się to podczas snu. Objawy te mogą świadczyć o poważnym stanie zdrowia, takim jak zawał serca, zakażenie lub nadczynność tarczycy.
