Gwiazda "Zdesperowanych Gospodyń domowych" Eva Longoria mówi, że dwie rzeczy są odpowiedzialne za jej przystrzyżoną, stonowaną sylwetkę: dieta uboga w cukier i węglowodany oraz ćwiczenie rutyna monitorowana przez osobistego trenera. To, co działa dla Longorii, może jednak nie być najlepszą - lub najtańszą - strategią na utratę wagi. Przed dokonaniem jakichkolwiek istotnych zmian w nawykach żywieniowych lub poziomie aktywności fizycznej, należy porozmawiać z lekarzem, szczególnie jeśli masz jakiekolwiek chroniczne problemy zdrowotne lub jesteś na lekach.
Wideo dnia
Dieta w domu
Longoria mówi, że woli gotować i jeść własne jedzenie organiczne w domu, zamiast jeść, aby uniknąć przejadania się lub poddania się wysokokalorycznym traktuje, chociaż nie pozwala sobie na jeden cheat dziennie w każdym tygodniu. Na śniadanie w zwykły dzień może mieć białka i owoce lub porcję bezcukrowych płatków ze świeżymi jagodami. Obiad może składać się z grillowanych piersi kurczaka w połączeniu ze szpinakiem i awokado w sosie z oliwy z oliwek, podczas gdy kurczak i brązowy ryż lub łosoś i grilowane szparagi mogą być obiadem. Orzechy, takie jak surowe migdały, twarożki, jogurt waniliowy, plasterki ogórka, owoce takie jak banany i jabłka czy seler z masłem orzechowym, mogą być jej przekąskami przez cały dzień.
Dieta podczas pracy
Kiedy jest zajęta pracą nad serialem telewizyjnym lub serialem telewizyjnym, Longoria używa usługi dostarczania żywności, aby utrzymać dietę bez konieczności spędzania czasu w kuchni. Cały dzień jej gotowych posiłków może rozpocząć się od śniadania omletowego wypełnionego indykiem i warzywami, podawanego ze świeżymi owocami. Jej danie obiadowe może być smażone z kurczakiem i papryką podawane z warzywami i sałatą. Marynowany grillowany łosoś w połączeniu ze szparagami i sałatą może być kolacją, a codzienne przekąski Longorii mogą składać się z jogurtu lub jabłek z plasterkami sera.
Typowy plan treningowy
Według Longorii, rano zaczyna pracę. Każdego dnia innego niż środa zaczyna od ćwiczeń aerobowych, by podnieść jej tętno, po czym przechodzi do treningu w szybkim tempie na resztę treningu. Zazwyczaj wykonuje ćwiczenia wysoko-cardio, takie jak bieganie na bieżni przez około pięć do dziesięciu minut, po czym skupia się na nogach, ramionach, brzuchu, klatce piersiowej lub plecach, wykonując 15 powtórzeń każdego ćwiczenia i jeżdżąc na rowerze po trzykrotnym okrążeniu. W środy Longoria eksperymentuje z różnymi czynnościami, takimi jak joga czy kickboxing.
Jak dostosować dietę Longorii do swojego życia
Nacisk Longorii na drób, ryby, jaja, świeże owoce i warzywa oraz orzechy jest zgodny z zaleceniami Departamentu Rolnictwa USA, aby jeść mniej czerwonego mięsa, cukru i przetworzonej żywności oraz więcej chudego białka, owoców morza i produktów.Jednak jej dieta wydaje się być bardzo krótka, jeśli chodzi o produkty pełnoziarniste i produkty mleczne o dużej zawartości wapnia. USDA informuje, że kobieta w wieku od 31 do 50 lat, jak Longoria, powinna mieć około sześciu uncji porcji ziaren i 3 filiżanek produktów mlecznych o niskiej lub niskiej zawartości tłuszczu - lub równoważnika mleka roślinnego - każdego dnia. Chociaż może nie być w stanie pozwolić sobie na osobistego trenera, harmonogram ćwiczeń Longoria może pomóc w osiągnięciu ilości aktywności fizycznej zalecanej przez Centers for Disease Control and Prevention. Jeśli nie ćwiczyłeś przez jakiś czas, poproś swojego lekarza o wskazówki dotyczące ułatwienia programu.
