Kąpiele solne firmy Epsom zostały promowane jako potencjalne rozwiązanie odchudzające od 1900 roku, ale to nie znaczy, że faktycznie działają. Żadne dowody naukowe nie są w tej chwili rekomendowane do tego celu, zgodnie z artykułem na stronie internetowej Biblioteki Kongresu. Podobnie, przyjmowanie tych soli wewnętrznie nie będzie prawdopodobnie prowadzić do trwałej utraty wagi i może faktycznie mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie. Przed użyciem soli Epsom należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ nie jest to bezpieczne dla wszystkich.
Wideo dnia
Sól z solą Epsom dla utraty wagi
Gwiazdy i sportowcy próbujący schudnąć czasami wspominają o stosowaniu kąpieli solnych Epsom, ale te kąpiele raczej nie będą prowadzić do trwałej utraty wagi. Najprawdopodobniej jakakolwiek niewielka waga, którą tracisz podczas korzystania z kąpieli, pochodzi z gorącej wody w wannie, co może powodować pocenie się i utratę wagi wody. Ta waga wody najprawdopodobniej pojawi się z powrotem, gdy już się nie odwodni.
Spędzanie zbyt dużej ilości czasu w gorących kąpielach może również powodować uczucie pustki w głowie lub omdlenia, a wielokrotne przechodzenie przez ten proces może mieć bardziej trwały niekorzystny wpływ na twoje zdrowie, w tym osłabienie kości i zaburzenia cyklu miesiączkowego.
Wewnętrzne wykorzystanie soli Epsom
Sole siarczanu magnezu lub siarczan magnezu mogą być stosowane wewnętrznie jako środek przeczyszczający. Sole wiążą się z wodą z twojego organizmu, aby stolec stał się miększy i łatwiejszy do przejścia, potencjalnie pomagając w leczeniu zaparć. Podobnie jak w przypadku kąpieli solnych Epsom, każda utrata wagi jest najprawdopodobniej wodą, a nie utratą tłuszczu, którą próbujesz osiągnąć, aby pomóc Ci schudnąć. Wewnętrzne stosowanie soli Epsom może powodować działania niepożądane, w tym nudności, biegunkę i wymioty. Mogą również wchodzić w interakcje z pewnymi lekami i być niebezpieczne dla osób z pewnymi stanami zdrowia, w tym chorobami nerek i cukrzycą.
Użycie środków przeczyszczających do utraty wagi może spowodować potencjalnie nieodwracalne uszkodzenie ciała, takie jak wolniejszy metabolizm, niedobór składników odżywczych, uzależnienie od środków przeczyszczających, odwodnienie i brak równowagi elektrolitowej.
Toksyczność magnezu
Dorośli nie powinni spożywać więcej niż 350 miligramów suplementu magnezu dziennie. Każda łyżeczka soli Epsom zawiera 495 miligramów magnezu, a typowa dawka do celów przeczyszczających wynosi od 2 do 4 łyżeczek zmieszanych z wodą jeden do dwóch razy dziennie. W rezultacie nie jest trudno przyjmować wyższe niż zalecane ilości magnezu. Objawami toksyczności magnezu są: dezorientacja, wymioty, nudności, nieregularne bicie serca, niskie ciśnienie krwi, zawał serca, śpiączka, aw skrajnych przypadkach śmierć.
Zdrowsza strategia odchudzania
Zamiast używać niesprawdzonej metody, aby szybko schudnąć, spożywaj od 500 do 1 000 kalorii mniej każdego dnia, aby schudnąć w bezpiecznym tempie, około 1 do 2 funtów na tydzień.Ograniczanie tłustych, słonych i słodkich pokarmów i napojów, w tym żywności wysokoprzetworzonych, a także skupianie się na jedzeniu owoców, warzyw, pełnoziarnistych i chudego pokarmu, może pomóc w uzyskaniu niezbędnych składników odżywczych, których potrzebujesz każdego dnia. Aby uzyskać jeszcze lepsze wyniki, dodaj ćwiczenia do codziennej rutyny. Celuj na 30 do 60 minut dziennie cardio i dwie sesje treningu siłowego w każdym tygodniu.
