Trzy systemy energetyczne - potocznie zwane szlakami metabolicznymi - są odpowiedzialne za reakcje chemiczne w komórkach i tkankach podczas ćwiczeń i uprawiania sportu. Te systemy energetyczne obejmują szlaki fosfagenu, glikolizy i utleniania. Dla koszykarza wszystkie trzy systemy energetyczne są niezbędne podczas zawodów. Zrozumienie wszystkich systemów energetycznych i ich współpracy jest ważne dla treningu koszykówki i ogólnej wydajności na boisku.
Wideo dnia
Co pochodzi z
Ścieżki fosfagenu i glikolizy są uważane za "beztlenowe", a ścieżka utleniania jest uważana za "tlenową". "Podczas gry w koszykówkę około 85 procent energii sportowca pochodzi z układu fosfagenu, a następnie około 15 procent z układu glikolitycznego i niewielki procent z układu oksydacyjnego. Układ fosfagenowy dominuje w zabawach o dużej mocy. Układ glikolityczny odpowiada za działania o umiarkowanym poborze mocy, a system oksydacyjny zajmuje się słabymi pobudzeniami.
Fosfagen dla odbicia
Dla rozgrywek koszykówki trwających od 10 do 30 sekund, system fosfagenu wykorzystuje do produkcji energii fosforan adenozyny, trójfosforanu i kreatyny. ATP-CP zapewnia szybkie impulsy natychmiastowej energii. Przykładowe gry to przyspieszanie i bieganie w górę i dół boiska, zmiana kierunku, odbicia, rzutów z gry i gra w obronie. Ten system energetyczny wymaga około 30 do 90 sekund odpoczynku dla pełnego powrotu do zdrowia z powodu braku tlenu podczas dostarczania energii.
Glikolityzm dla szybkich przerw
Odtwarzanie trwające od 30 do 60 sekund wymaga systemu glikolitycznego do dostarczania energii. Podczas tej produkcji energii ciało wykorzystuje beztlenową glikolizę, aby uwolnić ATP i wytworzyć kwas mlekowy. Źródło energii może być używane do działań o umiarkowanej intensywności, ale wymaga około 60 do 240 sekund na pełne odzyskanie. Przykładowe gry z wykorzystaniem systemu energii glikolitycznej obejmują szybkie przerwy, pełne sądowe ciśnienie obronne lub ofensywne gry.
Oxidative for Success
System utleniania może być najmniej wykorzystywanym systemem, ale jest jednym z najważniejszych dla sukcesu koszykówki. Układ tlenowy lub system tlenowy jest niezbędny do ciągłej gry w trakcie całej gry. Podczas gdy systemy fosfagenu i glikolizy uwalniają ATP i kwas mlekowy, systemy aerobowe i oksydacyjne uzupełniają te magazyny energii, które poprawiają czasy odzyskiwania dla tych systemów energetycznych.
