Elektroniczna stymulacja mięśni, czyli EMS, zapobiega atrofii mięśni. Według American Council on Exercise, technologia ta dostarcza impulsy elektryczne do mięśni poprzez elektrody umieszczone na skórze i jest skuteczna jako część rehabilitacyjnego planu terapii fizycznej. W ostatnich latach różne firmy wprowadzały na rynek urządzenia EMS do celów estetycznych, twierdząc, że przez skurcz mięśni urządzenia skutecznie odtwarzają "trening". Nie udowodniono jednak, aby te produkty były skuteczne w utracie wagi lub w tonizowaniu mięśni.
Wideo dnia
Funkcje
Sprzęt do ćwiczeń EMS zasadniczo składa się z jednostki EMS, która wysyła impulsy elektryczne za pomocą przewodzących podkładek umieszczonych na różnych częściach ciała. American Council for Exercise stwierdza, że istnieją różne produkty specyficzne dla miejsca przeznaczone dla mięśni brzucha, pośladków i ud. Jednym z bardziej popularnych typów tonizujących EMS są brzuszne pasy tonizujące, które przewodzą prąd do mięśni ab. Według amerykańskiej Federalnej Komisji ds. Handlu (FTC) wiele z tych produktów twierdzi, że zapewniają "washboard abs" lub redukują obwód brzucha bez ćwiczeń.
Skargi
FTC złożyła skargi na trzech spośród bardziej znanych producentów pasków tonizujących brzucha, powołując się na różne fałszywe twierdzenia dotyczące tych pasów. Wśród zastrzeżeń zakwestionowanych przez FTC są te, które twierdzą, że pasy powodują utratę tłuszczu i utratę cala, zapewniają definicję mięśnia brzucha i są równe lub lepsze niż brzuszki lub przysiady. Niektórzy producenci przedstawili bezpośrednie, policzalne roszczenia, takie jak "stracić cztery cale w 30-dniowym gwarantowanym", "30 procent skuteczniejsze niż normalne ćwiczenia", a "10 minut to 600 przysiadów". FTC informuje, że firmy fałszywie przedstawiły, że te produkty eliminują cellulit.
Ostrzeżenie
Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) wyraziła obawy dotyczące urządzeń tonujących EMS. Według strony internetowej FDA, żadne z tych urządzeń nie zostało zatwierdzone do odchudzania lub redukcji obwodu. Ponadto FDA ostrzega, że używanie paska tonizującego EMS, który nie spełnia wymogów bezpieczeństwa FDA, może spowodować wstrząsy, oparzenia, siniaki, podrażnienie skóry lub ból. Obecnie FDA zauważa, że Slendertone Flex został dopuszczony do stosowania w tonizowaniu i wzmacnianiu mięśni. FDA zauważa jednak, że żadne urządzenie EMS nie powoduje istotnej zmiany wyglądu bez diety i ćwiczeń fizycznych.
Badanie
American Council For Exercise przytacza badanie przeprowadzone na urządzeniu do tonowania EMS, które uznało ten rodzaj technologii EMS za "nieefektywny, czasochłonny, a czasami nawet bolesny". Badanie, prowadzone przez Johna Porcari z Human Performance Lab University of Wisconsin, oceniało skuteczność tych urządzeń w 29 studentach w college'u.Badanych mierzono pod względem masy ciała, tkanki tłuszczowej i siły mięśni i podzielono na grupy kontrolne. Po ośmiu tygodniach grupa EMS nie wykazała znaczącej poprawy masy ciała, procentowej zawartości tkanki tłuszczowej, siły ani wyglądu w grupie kontrolnej bez EMS.
Rozważania
FTC podkreśla, że dieta i ćwiczenia pozostają najskuteczniejszymi sposobami eliminacji tłuszczu. FTC ostrzega, że chociaż produkty takie jak urządzenia tonujące EMS mogą dawać nadzieję na łatwe odchudzanie i tonizację, raczej nie zapewnią tych wyników samodzielnie. FTC zachęca do zdrowego stylu życia, aby poprawić siłę i wygląd.
