W porównaniu do sportów o wysokim wpływie, takich jak piłka nożna, baseball wydaje się stosunkowo bezpieczny i wolny od kontuzji. Jednak wielu graczy nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ciężko jest rzucić na ciało. Obijanie ramienia, aby zawiesić baseball przy wysokich prędkościach, powoduje znaczne zużycie twoich stawów, mięśni i ścięgien, szczególnie na łokciu.
Wideo dnia
Zapalenie łokcia
Gracze baseballa, którzy doświadczają bólu podczas rzucania baseballa, najczęściej cierpią z powodu zapalenia ścięgien. Zapalenie ścięgna łokcia to zapalenie okolicy łokcia. Łokieć składa się z szeregu mięśni, ścięgien, więzadeł i kości. Kiedy te obszary stają się przepracowane lub zranione, pęcznieją, powodując ból łokcia i okolic podczas rzucania piłki baseballowej. W szczególności problem pojawia się, gdy ścięgna łączą mięśnie z kością.
Przyczyny
Najczęstszą przyczyną bólu łokcia podczas rzucania piłki baseballowej jest zwykłe nadużywanie, które zużywa anatomię łokcia. Podczas rzucania baseball, ścięgna na zewnętrznej stronie ramienia są rozciągnięte do maksymalnej pojemności. Odwrotnie, ścięgna po wewnętrznej stronie ramienia są znacznie ściśnięte. Problem pogłębia się u graczy, którzy nie rozgrzewają się, a następnie naciągają ścięgna, które są zimne i sztywne. U graczy, którzy często rzucają, zwłaszcza miotaczy, częsty ruch z dużą prędkością może powodować osłabienie tych ścięgien, powodując w końcu małe złamania i stany zapalne. Zapalenie ścięgna łokciowego jest szczególnie powszechne u młodych graczy, którzy nie przyjęli właściwych strategii profilaktycznych.
Objawy i leczenie
Objawem zapalenia ścięgna łokciowego jest ból i sztywność podczas poruszania łokciem. W baseballu objawy będą występować głównie przy rzucaniu ruchów. Gracze mogą również zauważyć obrzęki wokół łokcia. Ból koncentruje się wokół łokcia, ale może rozprzestrzeniać się od górnej części ręki aż do nadgarstka. Standardowym leczeniem zapalenia ścięgien w łokciach jest odpoczynek, do ośmiu tygodni w zależności od przypadku. Oprócz odpoczynku, gracze powinni regularnie łokieć łokieć, aby zmniejszyć obrzęk i stan zapalny. Środki przeciwbólowe mogą być przepisywane w skrajnych przypadkach.
Strategie zapobiegania
Najlepszym sposobem na uniknięcie rozwoju zapalenia ścięgna łokciowego jest odpowiednie rozgrzanie i rozciąganie przed rzuceniem z maksymalną wydajnością. Zawsze rozpoczynaj swoje praktyki lub gry, wykonując sesje rzucania światła, dopóki Twoje ramię się nie rozgrzeje. Dzbany szczególnie powinny mieć dużo czasu na rozgrzanie się przed wyrzuceniem pełnej prędkości. Po rozgrzaniu łokcia rozciągnij całe ramię; od nadgarstka aż po ramię. Pomiędzy rundami gracze powinni nosić bluzę lub kurtkę, aby utrzymać ścięgna w cieple.
