Ciężar podnoszący może prowadzić do tego, co powszechnie nazywane jest obrażeniami uszu. Dwa z bardziej powszechnych to urazy stawu łokciowego zwane przyśrodkowym zapaleniem nadkłykcia i bocznym zapaleniem nadkłykcia - obie formy zapalenia ścięgien. Umiejscowienie bólu może pomóc w określeniu rodzaju, którego doświadczasz, ale leczenie jest zwykle takie samo w obu przypadkach.
Wideo dnia
Medial Epicondylitis
Ból, który odczuwasz w łokciu, może być skutkiem przyśrodkowego zapalenia nadkłykcia, szczególnie gdy ból wydziela się z wnętrza łokcia. W innym przypadku, znany jako łokieć "golfisty", ten rodzaj urazu może wystąpić podczas podnoszenia ciężarów podczas stosowania niewłaściwej techniki. W końcu dochodzi do przeciążenia mięśni i ścięgien łokcia, co prowadzi do podrażnienia, zapalenia i bólu.
Boczne zapalenie nadkłykcia
Jeśli ból odczuwany jest wzdłuż zewnętrznej strony łokcia, często jest to wskazaniem bocznego zapalenia nadkłykcia lub "łokcia tenisisty". W tej sytuacji powtarzające się ruchy podczas podnoszenia ciężarów mogą drażnić, a następnie rozpalać mięśnie i ścięgna łokcia. Podobnie jak przyśrodkowe zapalenie nadkłykcia, zła forma zazwyczaj odgrywa rolę, ale podnoszenie zbyt ciężkich ciężarów lub wykonywanie zbyt wielu powtórzeń może również przyczynić się do tego urazu.
Leczenie
Leczenie jednego z tych urazów często sprowadza się do środków samopomocy. Biorąc pod uwagę wystarczająco dużo czasu, obie postacie zapalenia nadkłykcia mogą wyleczyć samodzielnie. Większość lekarzy zaleca oparcie łokcia, więc unikaj wszelkich działań, które powodują ból. Oblodzenie łokcia jest również korzystne. Zimno pomaga zmniejszyć obrzęk, co powinno złagodzić dyskomfort. Nakładaj lód tylko w 20-minutowych odstępach. Oprócz odpoczynku i oblodzenia należy również owinąć i unieść łokieć, aby dodatkowo ograniczyć stan zapalny.
Fizykoterapia
Jeśli samoopieka nie poprawi zapalenia nadkłykcia, porozmawiaj z lekarzem. Aby poprawić swój stan, możesz potrzebować fizykoterapii. Fizjoterapeuta może z tobą pracować, aby ustalić, co powoduje uraz, a także ustalić serię ćwiczeń, aby rozciągnąć i wzmocnić mięśnie i ścięgna przedramienia. Chociaż odczuwasz ból w łokciu, niedorozwojowe mięśnie przedramienia mogą prowadzić do stresu wzdłuż przedniego przyśrodkowego nadkłykcia lub bocznego kłykcia łopatki, powodując odpowiednio łokieć golfisty lub łokieć tenisisty.
