Pływanie wzmacnia ciało, pomaga rozluźnić umysł, reguluje oddychanie, stymuluje krążenie i pomaga poprawić pojemność płuc. W przeciwieństwie do ćwiczeń siłowych lub pływania, pływanie korzystnie wpływa na górną część ciała, tułów i nogi, a także poprawia ogólną wytrzymałość, pojemność płuc, wytrzymałość i sprawność układu krążenia.
Wideo dnia
Funkcja
Pływanie jest korzystne dla twoich płuc. Jest to ćwiczenie aerobowe, które pomaga płucom w korzystaniu z tlenu. Ćwiczenia aerobowe wspomagają duże grupy mięśniowe i zwiększają tętno, dzięki czemu płuca działają wydajnie. Im więcej będziesz pływać, twoje tętno zwolni i twoje ciśnienie krwi się poprawi. To sprawia, że oddychanie jest o wiele łatwiejsze.
Znaczenie
Podczas wszystkich sportów należy odpowiednio oddychać, aby uniknąć zmęczenia podczas uczestnictwa. Jest to szczególnie ważne w przypadku pływania, gdzie musisz oddychać przez nos i wydmuchać usta. Pomaga to organizmowi pozbyć się dwutlenku węgla. Jeśli nie oddychasz prawidłowo podczas pływania, wyczerpanie wpada i nie możesz ukończyć ćwiczenia. Prawidłowe oddychanie podczas pływania pomoże Ci czuć się dobrze podczas uczestniczenia w treningu, a pomoże Ci to skuteczniej oddychać poza basenem.
Rozważania
Pływanie regularnie poprawia ogólny stan zdrowia. Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, rozwiniesz problemy z sercem, płucami, stawami i mięśniami. Pływanie pomoże zwiększyć pojemność płuc, co pomoże ci zwiększyć wytrzymałość w basenie.
Korzyści
Pływanie jest szczególnie przydatne dla osób starszych lub osób z trudnościami w oddychaniu. Wraz z wiekiem zmniejsza się pojemność płuc, podobnie jak zdolność płuca do oczyszczenia się. Pływanie pomaga zwiększyć pojemność płuc. Im głębiej oddychasz, twoje płuca będą działały bardziej efektywnie.
Technika
Podczas pływania stylem dowolnym - ramię nad ramieniem, gdy jesteś na swoim froncie - odwrócisz głowę co drugi skok na bok. To jest, gdy będziesz wdychać. Jeśli jesteś praworęczny, prawdopodobnie odwrócisz głowę w prawo, aby wdychać, gdy twoja prawa ręka wychodzi z wody. Wydychasz przez zaciśnięte usta, gdy twoja głowa znajduje się w wodzie. Czas oddechu polega na tym, że kończysz oddychanie, tak jak twoje dominujące ramię wychodzi z wody. To znowu rozpocznie cykl oddychania. Możesz także nauczyć się oddychać co drugi skok, czwarty udar lub szósty udar, gdy czujesz się swobodniej w wodzie.
