Kiedy jesteś dzieckiem, to proste: trampki sprawiają, że jesteś szybszy. Jeśli masz na sobie sportowe buty, pokonasz faceta w brązowych, brązowych butach. Powodem, jak każde dziecko może ci powiedzieć, jest to, że tenisówki ważą mniej. Lżejsze buty pozwalają naprawdę latać nogami. Ale istnieje kilka złożonych, dorosłych przyczyn tego zjawiska, które powinieneś zrozumieć, jeśli chcesz chronić swoje ciało, pracując szybciej w mniejszej ilości butów.
Wideo dnia
Znaczenie
Według słynnego trenera, Jacka Danielsa, biegacz zużywa o 1 procent więcej energii tlenowej na każde 100 g wagi buta. Ta pozornie niewielka różnica jest znacząca. Naukowiec z Laboratorium Badawczego Nike obliczył, że golenie 4 uncje. z buta oznaczałby szybszy czas maratonu nawet o 3 minuty. Dla porównania, użycie nielegalnego leku EPO o działaniu poprawiającego wydajność ratuje maratończyka nieco ponad 3 minuty.
Rodzaje
Trend w kierunku minimalistycznych butów do biegania - tak zwana "boso" działająca rewolucja - stawia wagę wagi i prędkości buta w świetle reflektorów. Jeden but zaprojektowany tak, by naśladować boso, waży zaledwie 5 uncji. Standardowy but do biegania waży więcej niż 10 oz. Wydaje się, że ci, którzy decydują się na bieganie boso, lub w radykalnie obniżonych butach, takich jak mieszkania wyścigowe, powinni biegać szybciej niż ludzie, którzy biegają z nogami na grubych podeszwach butów kontrolowanych ruchem.
Rozważania
Jeśli chodzi o obuwie, cięcie ciężaru nie oznacza automatycznie czasu golenia. Przychodzi moment, w którym zmniejszenie materiału i masy buta faktycznie spowalnia biegacza. Zbyt mało materiału pod stopami zmniejsza absorpcję wstrząsów i powrót energii. Mniejszy zwrot energii oznacza albo zmniejszenie obrotu stopy, albo zużywanie większej ilości energii w celu uzyskania tej samej prędkości. To sprawia, że biegacz jest mniej wydajny. W długim dystansie mniej skuteczny biegacz to wolniejszy biegacz.
Rozwiązanie
But, który zapewnia optymalny zwrot energii, nie waży więcej uncji niż jest to konieczne, to but, który pozwoli ci biegać tak szybko, jak to możliwe, bez zepsucia. To szczęśliwe medium jest nieuchwytne, ale dostępne zarówno dla przeciętnych, jak i najlepszych zawodników. Znalezienie idealnie wyważonego buta, który pomoże ci osiągnąć najwyższy poziom wydajności, wymaga jednak trochę badań i cierpliwości.
Identyfikacja
Aby znaleźć odpowiedni lekki but, skonsultuj się ze specjalistą w sklepie z butami do biegania lub podiatrze. Możesz znaleźć lżejszą wersję buta, w którym już biegasz. Załóż lżejsze buty jeden dzień po piątej, aby mięśnie i ścięgna mogły się przystosować bez obrażeń. Dodaj jeden dzień w tygodniu na tydzień. Być może będziesz musiał wypróbować kilka par nowych, lekkich butów, zanim znajdziesz właściwe.
