Mówią, że jesteś tym, co jesz, co oznacza, że to, co wkładasz w swoje ciało, wpływa na to, jak działa. Jeśli spożywasz dietę bogatą w niepotrzebne i niezdrowe składniki odżywcze, możesz utrudnić organizmowi dalszą efektywną pracę, co może prowadzić do problemów zdrowotnych. Złe diety, w których brakuje witamin, minerałów i innych składników odżywczych, mogą mieć znaczny negatywny wpływ na ogólny stan zdrowia. Możesz odrzucić konsekwencje niezdrowej diety, zaczynając jeść zdrowo.
Wideo dnia
Przyrost masy
-> Spożywanie niezdrowej żywności może prowadzić do niepożądanego przybierania na wadze. Źródło: Bine Å edivy / iStock / Getty ImagesNiezdrowe jedzenie może prowadzić do niepożądanego przybrania na wadze. Jeśli jesz żywność o dużej kaloryczności, prawdopodobnie przybędzie na wadze. Pokarmy takie jak przetworzone mięso, czerwone mięso, produkty pełnoziarniste, słodycze i wysokokaloryczne przekąski mogą przyczynić się do zwiększenia masy ciała. Nawet zdrowa żywność spożywana w większych ilościach może być niezdrowa, co prowadzi do niepożądanego przyrostu wagi.
Nadwaga jest problematyczna nie tylko z powodu wyglądu, ale zwiększa ryzyko wielu innych chorób i chorób przewlekłych, takich jak zapalenie stawów, bezdech senny i choroby serca.
Braki żywieniowe
-> Niezdrowa dieta może spowodować niedobory żywieniowe. Źródło: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty ImagesNiezdrowa dieta może pozostawić ci niedobory żywieniowe; możesz stać się niedożywionym, nawet jeśli regularnie jesz, ponieważ nie jesz zdrowej żywności. Bycie niedożywionym może zwiększyć ryzyko zachorowania i może zahamować wzrost i rozwój dzieci. Ponadto, w tym nadmierne ilości alkoholu w diecie może utrudniać organizmowi wchłanianie witamin i minerałów, które spożywasz, co może prowadzić do niedoborów. Objawy ewentualnych niedoborów żywieniowych mogą obejmować zarówno fizyczne, jak i psychiczne objawy, takie jak zmęczenie, splątanie, suchość skóry, obniżona odporność, zawroty głowy i problemy z uczeniem się. Porozmawiaj z lekarzem, aby ustalić, czy jesz dietę, która naraża Cię na niedobory żywieniowe.
Choroba serca i obrys
-> Diety bogate w tłuszcze nasycone zwiększają stężenie cholesterolu we krwi. Photo Credit: matthewennisphotography / iStock / Getty ImagesDiety bogate w tłuszcze nasycone, cholesterol, tłuszcze trans i nadmiar kalorii zwiększają wagę i poziom cholesterolu we krwi do niezdrowych poziomów, zwiększając ryzyko zarówno choroby serca, jak i udaru. Również niezdrowa dieta, która zawiera duże ilości sodu, przyczynia się do podwyższenia poziomu ciśnienia krwi, co również zwiększa ryzyko chorób serca i udaru mózgu.Wybory żywieniowe w dużym stopniu przyczyniają się do tego, czy cierpisz na chorobę serca, czy udar.
Cukrzyca
-> Niezdrowe jedzenie zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę. Źródło: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty ImagesNiezdrowa dieta wpływa na cukrzycę typu 1, ponieważ przyczynia się do przybierania na wadze i utrudnia utrzymanie poziomu cukru we krwi na zdrowym poziomie. Słabo kontrolowany poziom cukru we krwi może prowadzić do dalszych komplikacji, takich jak uszkodzenie nerwów, złe gojenie się ran i niewydolność nerek.
Niezdrowe odżywianie zwiększa również ryzyko i ciężkość cukrzycy typu 2. Nadwaga i otyłość często przyczyniają się do rozwoju cukrzycy typu 2. Zdrowa dieta prowadząca do skutecznego kontrolowania masy ciała może pomóc kontrolować, a nawet zapobiegać rozwojowi cukrzycy typu 2.