Mówią, że jesteś tym, co jesz, co oznacza, że to, co wkładasz w swoje ciało, wpływa na to, jak działa. Jeśli spożywasz dietę bogatą w niepotrzebne i niezdrowe składniki odżywcze, możesz utrudnić organizmowi dalszą efektywną pracę, co może prowadzić do problemów zdrowotnych. Złe diety, w których brakuje witamin, minerałów i innych składników odżywczych, mogą mieć znaczny negatywny wpływ na ogólny stan zdrowia. Możesz odrzucić konsekwencje niezdrowej diety, zaczynając jeść zdrowo.
Wideo dnia
Przyrost masy
Niezdrowe jedzenie może prowadzić do niepożądanego przybrania na wadze. Jeśli jesz żywność o dużej kaloryczności, prawdopodobnie przybędzie na wadze. Pokarmy takie jak przetworzone mięso, czerwone mięso, produkty pełnoziarniste, słodycze i wysokokaloryczne przekąski mogą przyczynić się do zwiększenia masy ciała. Nawet zdrowa żywność spożywana w większych ilościach może być niezdrowa, co prowadzi do niepożądanego przyrostu wagi.
Nadwaga jest problematyczna nie tylko z powodu wyglądu, ale zwiększa ryzyko wielu innych chorób i chorób przewlekłych, takich jak zapalenie stawów, bezdech senny i choroby serca.
Braki żywieniowe
Niezdrowa dieta może pozostawić ci niedobory żywieniowe; możesz stać się niedożywionym, nawet jeśli regularnie jesz, ponieważ nie jesz zdrowej żywności. Bycie niedożywionym może zwiększyć ryzyko zachorowania i może zahamować wzrost i rozwój dzieci. Ponadto, w tym nadmierne ilości alkoholu w diecie może utrudniać organizmowi wchłanianie witamin i minerałów, które spożywasz, co może prowadzić do niedoborów. Objawy ewentualnych niedoborów żywieniowych mogą obejmować zarówno fizyczne, jak i psychiczne objawy, takie jak zmęczenie, splątanie, suchość skóry, obniżona odporność, zawroty głowy i problemy z uczeniem się. Porozmawiaj z lekarzem, aby ustalić, czy jesz dietę, która naraża Cię na niedobory żywieniowe.
Choroba serca i obrys
Diety bogate w tłuszcze nasycone, cholesterol, tłuszcze trans i nadmiar kalorii zwiększają wagę i poziom cholesterolu we krwi do niezdrowych poziomów, zwiększając ryzyko zarówno choroby serca, jak i udaru. Również niezdrowa dieta, która zawiera duże ilości sodu, przyczynia się do podwyższenia poziomu ciśnienia krwi, co również zwiększa ryzyko chorób serca i udaru mózgu.Wybory żywieniowe w dużym stopniu przyczyniają się do tego, czy cierpisz na chorobę serca, czy udar.
Cukrzyca
Niezdrowa dieta wpływa na cukrzycę typu 1, ponieważ przyczynia się do przybierania na wadze i utrudnia utrzymanie poziomu cukru we krwi na zdrowym poziomie. Słabo kontrolowany poziom cukru we krwi może prowadzić do dalszych komplikacji, takich jak uszkodzenie nerwów, złe gojenie się ran i niewydolność nerek.
Niezdrowe odżywianie zwiększa również ryzyko i ciężkość cukrzycy typu 2. Nadwaga i otyłość często przyczyniają się do rozwoju cukrzycy typu 2. Zdrowa dieta prowadząca do skutecznego kontrolowania masy ciała może pomóc kontrolować, a nawet zapobiegać rozwojowi cukrzycy typu 2.
