Melatonina to hormon wytwarzany przez szyszynkę, niewielki gruczoł dokrewny w kształcie stożka sosny, znajdujący się głęboko w centrum mózgu. Melatonina jest wydzielana w nocy i reguluje cykl dnia / nocy twojego ciała, określany również jako okołodobowy lub biorytm. Niedobór melatoniny może wystąpić z długich okresów zbyt krótkiej snu lub pracy w nocy, co zaburza normalny cykl dzień / noc. Uważa się, że niektóre szkodliwe skutki zdrowotne wynikają z niskiego poziomu melatoniny.
Wideo dnia
Starzenie się mózgu
Pozbawienie melatoniny może przyspieszyć tempo starzenia się mózgu, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Poziomy melatoniny są najwyższe u małych dzieci i maleją wraz z wiekiem. Niektórzy eksperci uważają, że niski poziom melatoniny może być czynnikiem przyczyniającym się do problemów ze snem, których doświadczają niektórzy starsi dorośli, choć ta teoria pozostaje kontrowersyjna. Melatonina wywiera także silne działanie antyoksydacyjne, co sugeruje, że brak melatoniny może powodować stres oksydacyjny w mózgu, który może być szkodliwy dla funkcjonowania mózgu. Obecnie nie ma zalecanej dawki melatoniny, a niektórzy ludzie są na nią bardziej wrażliwi i wymagają mniejszych dawek niż inne. Przyjmowanie większej dawki niż jest potrzebne może powodować niepokój i drażliwość. Wiadomo również, że melatonina wchodzi w interakcje z lekami przeciwpsymiotnymi i przeciwdepresyjnymi.
Ciśnienie krwi
Pozbawienie melatoniny może podnieść ciśnienie krwi i doprowadzić do uszkodzenia nerek, wynika z badania opublikowanego w listopadowym wydaniu "Journal of Pineal Research". W tym badaniu zwierzęta laboratoryjne spożywały wodę pitną z 0,01% melatoniny przez 8 tygodni. Ciśnienie krwi u badanych zwierząt było niższe niż w grupie kontrolnej, która nie otrzymywała melatoniny. Melatonina również zmniejszała uszkodzenia oksydacyjne nerek i sprzyjała niższemu poziomowi mocznika - marnotrawionego produktu metabolizmu białka.
Sezonowe zaburzenie afektywne
Biuletyn opublikowany przez Harvard Health Publications donosił, że sezonowe zaburzenie afektywne, określane również jako SAD - stan związany z depresją, który wnika i zanika wraz z porami roku - może być wynikiem niskich poziomów melatoniny. Ludzie z S.A. D. mają tendencję do zmiany harmonogramu uwalniania melatoniny, przy czym większość z nich uwalnia melatoninę na późniejszym etapie cyklu snu niż ludzie bez S.A. D. i niektórzy, którzy wcześniej uwalniają melatoninę. Rezultatem, w każdym przypadku, jest asynchroniczny cykl snu, który może prowadzić do objawów depresji, a w niektórych przypadkach zaburzeń dwubiegunowych, schizofrenii lub zaburzeń odżywiania.
Rak
Badanie opublikowane w "Scandinavian Journal of Work and Environmental Health" podało, że pracownicy nocnej zmiany mogą być bardziej podatni na raka z powodu zaburzeń równowagi hormonalnej spowodowanych zaburzeniami prawidłowych rytmów okołodobowych - mechanizm zegara biologicznego, który koordynuje odpoczynku i aktywności ciała w cyklach dziennych i nocnych.Liczne zmiany endokrynologiczne, w tym niedobór melatoniny, występują z pracy w nocnej zmianie, mówią naukowcy, a te działania mogą przyczyniać się do promowania raka piersi i prostaty u niektórych osób.
