Nic dziwnego, że ćwiczenie ma wiele zalet, takich jak utrzymywanie nadwagi, wzmacnianie kości i utrzymywanie zdrowego serca. Wręcz przeciwnie, nie ćwiczenia mogą mieć negatywne skutki zdrowotne. Może powodować osłabienie kości, powodować nieprawidłowe funkcjonowanie narządów i przybierać na wadze, co może prowadzić do jednego lub więcej schorzeń związanych z otyłością, takich jak cukrzyca lub nadciśnienie.
Wideo dnia
Zanik mięśni
Zanik mięśni jest terminem medycznym opisującym proces marnowania się twoich mięśni. Kiedy twoje mięśnie nie są ćwiczone do pełnej sprawności, zaczynają się rozkładać, zgodnie z Amerykańską Radą ds. Ćwiczeń. Nie tylko powoduje to utratę masy mięśniowej, ale także powoduje rozwój tkanki tłuszczowej wokół mięśni. Mięśnie spala tłuszcz, więc gdy twoje ciało nie ma dużo mięśni, twój metabolizm zwalnia i zaczynasz przybierać na wadze.
Upośledzenie serca
Brak ćwiczeń fizycznych może również powodować tworzenie się złogów tłuszczu w sercu i tętnicach, zauważa American Council on Exercise. Złogi tłuszczowe mogą również dostać się do zastawek i komór serca, co może prowadzić do niewydolności serca lub ataku serca. Centra Kontroli i Prewencji Chorób zgłaszają, że w 2006 roku około 2,4 miliona Amerykanów zmarło na choroby serca, a choroby serca nadal stanowią jedną z głównych przyczyn śmierci w Ameryce.
Zwiększony trzewny tłuszcz
Tłustawiec jest tłuszczem, który uwięziony jest głęboko w twoim brzuchu. Otacza twoje serce i inne narządy i może powodować wiele problemów zdrowotnych, w tym choroby serca, pęcherzyka żółciowego, zespół metaboliczny i wiele innych. Tłuszcz ten wydziela również niebezpieczne hormony. Niektóre hormony wytwarzane przez te komórki tłuszczowe mogą zwiększać ryzyko zachorowania na raka piersi i promować insulinooporność, co może prowadzić do cukrzycy.
Efekty jelitowe
Brak aktywności fizycznej może także powodować zaparcia, według KidsHealth. org. Ćwiczenia promują trawienie i pomagają organizmowi przejść przez odpady stałe. Kiedy nie ćwiczysz, proces trawienia twojego organizmu zwalnia. Jeśli masz dużo trzewnej tkanki tłuszczowej i nieregularnych wypróżnień, wzrasta ryzyko zachorowania na raka jelita grubego. Regularne ćwiczenia w celu utrzymania kontroli wagi i zwiększenia ilości błonnika w diecie mogą zminimalizować ryzyko zachorowania na ten nowotwór.
