Jeśli nie możesz wykonać wypróżnienia co najmniej trzy razy w tygodniu, spełniasz kliniczną definicję zaparcia. Rozwiązanie może jednak znajdować się w szafce kuchennej lub w najbliższej kawiarni. Chociaż spożywanie kofeiny może prowadzić do pewnych negatywnych skutków ubocznych, jedną z korzyści włączenia jej do diety jest jej zdolność do pomocy w wypróżnieniu.
Wideo dnia
Rola kofeiny w ruchu jelit
Kofeinę można znaleźć w wielu substancjach poza kawą. Ten środek pobudzający występuje w wielu smakach napojów bezalkoholowych, czekoladzie, herbacie i napojach energetycznych. Chociaż nie jest jasne, jak kofeina w różnych produktach może wpływać na jelita, kofeina jest ściśle związana z funkcją jelit. Dr Steven Chang, lekarz z San Francisco, donosi, że chociaż badania dotyczące kofeiny i wypróżnień nie są powszechne, badania wskazują, że kofeina w twoim napoju stymuluje twoją okrężnicę.
Kofeina i perystaltyka
Ilość czasu potrzebnego na wypróżnienie po wypiciu kawy zależy od twojego ciała. Kiedy kofeina wchodzi do twojego układu, to jednak porusza twoje mięśnie okrężnicy i jelit, To służy do zwiększenia zawartości twoich jelit do twojej okrężnicy w procesie zwanym perystaltyką. W miarę trwania perystaltyki w końcu poczujesz potrzebę wypróżnienia. Proces ten może również prowadzić do luźnych stolców, ponieważ perystaltyka skraca czas, w którym okrężnica może wchłaniać płyn z kału.
Inne produkty kawowe mogą przyczyniać się
Jeśli po wypiciu filiżanki kawy wystąpi biegunka, kofeina może nie być jedynym winowajcą. Częste dodatki do filiżanki kawy, w tym mleka lub śmietanki, cukru lub sztucznych słodzików, mogą również powodować biegunkę. Jeśli na przykład masz niezdiagnozowaną nietolerancję laktozy, powszechnym objawem spożywania produktów mlecznych jest biegunka. Spożycie cukru może również prowadzić do biegunki.
Nie polegaj wyłącznie na kofeinie
Pomimo, że kofeina ma zdolność wpływania na kiszki, nie musisz polegać na tym stymulatorze jako jedynym rozwiązaniu, które łagodzi zaparcia. Spożywanie kofeiny może powodować działania niepożądane, takie jak lęk. Jeśli jesteś zaparć z powodu stresu, kofeina może pogorszyć sytuację. Zdrowsze podejście polega na zwiększeniu spożycia pokarmów bogatych w błonnik, takich jak owoce i rośliny strączkowe, i obejmują więcej aktywności fizycznej w ciągu dnia.
