Jeśli martwisz się chorobami serca, możesz wiele zrobić, aby poprawić swoje zdrowie sercowo-naczyniowe. Jednym z nich jest powstrzymanie się od palenia, nawet jeśli jest to tylko jeden dzień. Kolejne jest chodzenie tylko 40 minut kilka razy w tygodniu (szczególnie dla kobiet po menopauzie). Regularne chodzenie do sauny pomaga, podobnie jak właściwe jedzenie.
Teraz nowe badanie, opublikowane w czasopiśmie Heart , wykazało, że spożywanie jednego jajka dziennie może znacznie zmniejszyć ryzyko zawału serca, udaru mózgu i innych chorób sercowo-naczyniowych.
Chociaż jaja od dawna uważane są za podstawę zdrowej diety, ostatnio zyskały złą reputację z powodu wysokiego poziomu cholesterolu. Poprzednie badania dotyczące związku między zdrowiem serca a jajami miały stosunkowo małe rozmiary próbek.
Z drugiej strony w badaniu tym, prowadzonym przez Canqing Yu, profesora nadzwyczajnego w Peking University School of Public Health w Pekinie, przeanalizowano wyniki ogromnej liczby 416, 213 chińskich dorosłych w wieku od 30 do 79 lat w ciągu dziewięciu lat.
Nieco ponad 13% tych uczestników stwierdziło, że codziennie zjadło jajko, a 9% wstrzymało się od nich. Wyniki wykazały, że codzienne osoby jedzące jajka miały o 26% mniejsze ryzyko udaru krwotocznego, o 28% mniejsze ryzyko śmierci z powodu tego rodzaju udaru oraz o 12% mniejsze ryzyko choroby niedokrwiennej serca.
Badanie ma swoje wady, zwłaszcza że ma charakter wyłącznie obserwacyjny, a zatem nie kontroluje innych czynników, które mogłyby mieć wpływ na zdrowie serca jego uczestników. Yu również zauważyła, że przetłumaczenie wyników amerykańskiej publiczności jest skomplikowane przez fakt, że Chińczycy mają zupełnie inną dietę niż nasza.
Mimo to wyniki sugerują, że jedzenie jednego jajka dziennie lub nieco mniej, jest korzystne dla zdrowego serca, szczególnie dlatego, że jest wypełnione wysokiej jakości białkiem i innymi składnikami odżywczymi zwalczającymi choroby. American Heart Association (AHA) zaleca także spożywanie posiłków dziennie, aby uzyskać wszystkie korzyści przy jednoczesnym ograniczeniu dziennego spożycia cholesterolu do 300 mg.
Aby uzyskać więcej aktualnych wskazówek wzmacniających serce, nie przegap 40 sposobów zapobiegania chorobie serca po 40.
Diana Bruk Diana jest redaktorką, która pisze o seksie i związkach, współczesnych trendach randkowych oraz zdrowiu i zdrowiu.