Jedzenie cytryn podczas ciąży może mieć kilka zalet, ale ma również pewne wady. Podczas gdy owoce dostarczają dużej ilości witamin i minerałów i mogą odeprzeć poranne mdłości, może to spowodować uszkodzenie szkliwa zębów i wywołać lub zaostrzyć zgagę lub inne problemy żołądkowo-jelitowe. Jeśli masz szczególne obawy co do sposobu, w jaki cytryny mogą wpływać na przebieg ciąży, skontaktuj się z lekarzem.
Wideo dnia
Odżywianie
Cytryny zawierają dobre ilości kilku witamin, minerałów i innych. Jedna średnia surowa cytryna zawiera tylko 17 kalorii i prawie nie ma tłuszczu, a jednocześnie oferuje liczne witaminy i minerały. Niektóre z tych witamin i minerałów obejmują wapń, tiaminę, niacynę, kwas foliowy, fosfor, magnez, miedź, mangan, kwas pantotenowy, witaminę B-6 i ryboflawinę, z których wszystkie są niezbędnymi składnikami odżywczymi dla zdrowego wzrostu i rozwoju nienarodzonego dziecka. Jest również doskonałym źródłem witaminy C. Jedzenie cytryn podczas ciąży może być skutecznym sposobem, aby upewnić się, że otrzymujesz te składniki odżywcze.
Poranne mdłości
Podczas gdy ich stosowanie nie zostało udowodnione naukowo, cytryny mogą również zminimalizować uczucie mdłości związane z poranną chorobą, według American Pregnancy Association. Chociaż spożywanie cytryn może się okazać przydatne, ssanie lub po prostu wąchanie ich może również pomóc złagodzić twoje mdłości. Jeśli poranne mdłości, które wydają się szczególnie poważne, nie polegaj na cytrynach w leczeniu objawów. Zamiast tego zadzwoń do swojego lekarza.
Zgaga lub dolegliwości żołądkowo-jelitowe
Podczas drugiej części ciąży wiele kobiet cierpi na zgagę lub inne formy stresu żołądkowo-jelitowego. Cytryny o wysokiej kwasowości mogą wywoływać lub nasilać te objawy. Jeśli doświadczasz tych problemów, unikaj spożywania cytryn i innych cytrusowych pokarmów, aż objawy ustąpią.
Emalia zęba
Kwas cytrynowy może uszkodzić szkliwo zębów. Cytryny zawierają szczególnie duże ilości kwasu cytrynowego. Unikaj spożywania dużych ilości cytryn regularnie, aby temu zapobiec. Jeśli zauważysz zmiany w zębach, które Twoim zdaniem mogą być spowodowane spożywaniem cytryny, skonsultuj się z dentystą.
Używa
Jeśli chcesz uwzględnić cytryny w diecie podczas ciąży, możesz najpierw rozważyć użycie niewielkich ilości, aby ustalić, czy wystąpi zgaga lub inne działania niepożądane. Możesz dodać klina cytryny lub kilka łyżek soku z cytryny do szklanki wody lub herbaty. Możesz także dodać cytrynę do posiłków, np. Wyciskając świeży sok z cytryny na danie z makaronem lub na ryby i kurczaka.
