Ostra papryka pozwala na zwiększenie intensywności różnych potraw - od zup do sosów, a nawet deserów, takich jak ciasteczka. Niektórzy ludzie starają się włączyć do diety więcej ostrej papryki, aby schudnąć, ale nie pomoże to w roztopieniu funtów. Korzyści metaboliczne wynikające z jedzenia ostrych papryczek są minimalne.
Wideo dnia
Metabolizm odgrywa rolę
Ludzie, którzy chcą schudnąć, często szukają sposobów na zwiększenie swoich podstawowych wskaźników metabolicznych. Wraz ze wzrostem tej częstotliwości, podobnie jak twoja zdolność spalania kalorii, możesz powoli spalać tłuszcz. Wzrost BMR z ostrych papryczek nie wystarczy, aby pomóc Ci schudnąć. Zdrowsze podejście polega na znalezieniu czasu na treningi siłowe, ponieważ mięśnie są bardziej aktywne metabolicznie niż tkanki tłuszczowej. Zwiększając masę mięśniową twojego ciała, możesz podnieść swój metabolizm.
Nie praktyczna metoda
Chociaż prawdą jest, że spożywanie ostrych papryczek - a dokładniej, ich aktywny składnik, kapsaicyna - może prowadzić do wzrostu BMR, wzrost jest tylko minimalny. Kapsaicyna może tymczasowo zwiększyć BMR nawet o 20 procent, według dietetyka Dr. Delrae Messera w artykule ABC Action News. Ostra papryka może również pomóc Ci czuć się pełniejszym, co zmniejsza twoje szanse na przejadanie się.
Nie bierz zbyt mocno papryki
Efekty uboczne jedzenia nadmiernej ilości ostrych papryczek często przekraczają korzyści. Chociaż niektórzy ludzie mogą z łatwością jeść ostrą paprykę, inni odczuwają ból wokół warg, jamy ustnej, a nawet w układach trawiennych w postaci wrzodów żołądka i powikłań jelitowych. Posługiwanie się ostrą papryką może również prowadzić do oparzeń i podrażnień na skórze - a dostanie się soku z pieprzu do oczu może być również bolesne.
Zalety ostrej papryki
Nawet jeśli ostra papryka nie jest cennym sprzymierzeńcem w misji odchudzania, nie należy jej jeszcze lekceważyć. Kapsaicyna w ostrych papryczkach może pomóc ci czuć się pełna, a kiedy czujesz się pełna, masz mniejsze szanse przejadania się; jednak, potrzeba więcej badań, aby ustalić, czy kapsaicyna jest rzeczywiście odpowiedzialna za tłumienie apetytu, zgodnie z witryną University of Maryland Medical Center. Kapsaicyna w ostrych papryczkach ma również szeroki zakres zastosowań medycznych. Krem kapsaicyny może zmniejszyć objawy zapalenia stawów i fibromialgii - a nawet może zapewnić ulgę w problemach ze skórą, takich jak łuszczyca.
