Zielona herbata to nie ziołowa herbata z niesfermentowanych liści. Zielona herbata może mieć więcej korzyści zdrowotnych niż popularniejsza - w Stanach Zjednoczonych - czarna herbata. Herbata zazwyczaj zawiera kofeinę, ale picie bezkofeinowej wersji zielonej herbaty może obniżyć spożycie kofeiny, co jest korzystne w czasie ciąży, gdy nadmiar kofeiny może mieć szkodliwe skutki. Zielona herbata jest bezpieczna do picia w czasie ciąży, o ile zawiera również inne napoje zdrowotne w płynie.
Wideo dnia
Korzyści
Zielona herbata jest tradycyjnie stosowana w medycynie chińskiej i indyjskiej do leczenia różnych schorzeń, w tym działania moczopędnego i wzmacniającego serce. Zielona herbata może również pomóc regulować poziom glukozy we krwi i obniżyć poziom cholesterolu. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland twierdzi, że zielona herbata zawiera więcej polifenoli, przeciwutleniaczy, które neutralizują wolne rodniki w organizmie niszczące komórki, niż czarną herbatę. Zielona herbata może również pomóc chronić pijących przed kilkoma rodzajami raka, chociaż badania nie zawsze są jednoznaczne co do korzyści.
Rozważania
Według American Pregnancy Association, bezkofeinowe herbaty bez ziół wciąż zawierają pewien poziom kofeiny. Na przykład, zwykła filiżanka herbaty zawiera około 40-50 mg kofeiny, podczas gdy ta sama ilość herbaty bezkofeinowej ma około 0,4 mg. Kofeina może przenikać przez łożysko i wpływać na dziecko, które nie jest w stanie metabolizować kofeiny. Działanie moczopędne kofeiny powoduje utratę ważnych płynów i substancji odżywczych z moczem. Podczas ciąży nie należy spożywać więcej niż 150 mg kofeiny dziennie.
Przejście
Jeśli jesteś przyzwyczajony do picia zielonej herbaty, może być trudno dopasować się do bezkofeinowej zielonej herbaty. Wycofanie się z kofeiny nagle może spowodować objawy, takie jak bóle głowy, drażliwość i senność. Możesz zmniejszyć niektóre z tych objawów, stopniowo zmniejszając regularną zieloną herbatę. Spróbuj wymieszać zwykłą zieloną herbatę z wersją bezkofeinową i stopniowo zmniejszaj ilość zwykłej herbaty.
Zalecenia
Mimo, że zielona herbata ma przeciwutleniacze, w czasie ciąży potrzebujesz korzyści płynących z innych odżywczych napojów. Mleko oferuje witaminę D i wapń dla rozwijających się kości Twojego dziecka, a 100% sok owocowy i woda to również zdrowe sposoby nawilżania Twojego ciała. Jeśli pijesz bezkofeinową zieloną herbatę, koniecznie porozmawiaj ze swoim lekarzem o innych sposobach uwzględnienia odżywczych napojów w diecie.
