Jak dr Mehmet Oz uważa, że salutowanie słońca, nici dentystycznej i śmiechu z brzucha może uczynić dobre życie doskonałym. I koniecznie sprawdź raport, który zmienił tysiące istnień ludzkich: 100 sposobów na życie do 100!
1 ROTF, LMAO
Śmiech łagodzi stres, obniża ciśnienie krwi i może wzmocnić układ odpornościowy. Dodaj więcej humoru do swojego życia, czy to przez przyjaciół, czy program telewizyjny (najlepiej mój).
2 nitki dziennie
Bez względu na to, jak długo szczotkujesz, brakuje części powierzchni każdego zęba. To jak umycie jednej pachy. Użyj nici, która rozciąga się, aby przesuwać się między zębami. Aby uzyskać więcej wskazówek od facetów, którzy mają znaczenie, zapoznaj się z tymi niesamowitymi 25 lekcjami zmieniającymi życie od super-sukcesów mężczyzn!
3 Idź łowić ryby
Najbardziej bezinteresowną rzeczą na świecie jest skupienie się na kimś innym. Dlatego łowię z moim synem. Centruje nas. Zawsze mam nadzieję, że niczego nie złapiemy. To przeszkadza w mówieniu.
4 Hit worek
Siedem godzin snu w nocy może pomóc ci żyć dłużej, złagodzić stres, wyostrzyć pamięć i zmniejszyć apetyt na potrawę dzielącą spodnie. Ustaw porę snu i trzymaj się jej. To tylko jeden z 25 sposobów, aby być szczęśliwszym teraz!
5 Pop witamina D.
Około jedna trzecia z nas ma niewystarczającą ilość witaminy D, której głównym źródłem jest słońce. Ta witamina może odgrywać rolę w walce z rakiem, cukrzycą i chorobami serca. Weź 1000 IU dziennie.
6 Schudnij
Chwyć centymetr i umieść go wokół ciała na wysokości pępka. Ta liczba powinna być mniejsza niż połowa twojego wzrostu. Tak więc dla mojej ramy 6'1 "moja talia powinna być poniżej 36, 5". Zrób z tego jedną z 40 rzeczy, które musisz zrobić w latach 40!
7 Nocnik
Przed spłukaniem spójrz na swoją kupę. Powinien być gładki i mieć kształt litery S. Jeśli jest zbyt nierówny lub przypomina kulki, masz zaparcia. Zwiększ spożycie błonnika i wody.
8 Pozdrówcie słońca
Joga łagodzi stres i obniża ciśnienie krwi. Każdego ranka robię pozdrowienia, serię czterech poz. Po każdym secie robię 20 pompek, a na końcu dodaję 20, co daje w sumie 100. Utrzymanie formy to jedna z 40 najlepszych rzeczy na temat bycia po 40. roku życia!
9 Pociesz się
Ćwicz pot przez zaledwie godzinę w tygodniu, aby zmniejszyć ryzyko zawału serca i poprawić nastrój. Lubię trening interwałowy na orbitreku, z 15 podciągnięciami i 15 spadkami co 10 minut.
10 Utwórz kopię zapasową!
Nieszczęścia kręgosłupa? Najnowsze badania pokazują, że leżenie w łóżku osłabia mięśnie pleców i przedłuża cierpienie. Najlepszym rozwiązaniem jest wstać, wziąć lek przeciwbólowy i żołnierz przez cały dzień. Aby jak najlepiej wykorzystać każdy dzień, zacznij robić te 50 rzeczy, które musisz zrobić, zanim umrzesz!
11 Impreza więcej
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego kobiety żyją dłużej niż mężczyźni? Jeden powód: tworzą ciasne sieci i rozmawiają o swoich problemach. Staraj się spędzać czas z przyjaciółmi.
12 Śledź
Naucz się parametrów życiowych serca: BP (który najlepiej nie powinien przekraczać 115 powyżej 75), cholesterolu LDL (poniżej 100), tętna spoczynkowego (poniżej 70) i cukru we krwi na czczo (poniżej 100). To tylko jeden z 25 sposobów, aby być szczęśliwszym teraz!
13 Jedz kolory
Jasno zabarwione warzywa są wypełnione przeciwutleniaczami zmniejszającymi stany zapalne. Zjedz dziewięć garści kolorowych owoców i warzyw każdego dnia, aby uzyskać najlepsze rezultaty. (Kręgle się nie liczą.)
14 Bądź mądrzejszy
Przed podjęciem jakiejkolwiek procedury zasięgnij drugiej opinii, ponieważ w 30% przypadków opinia ta zmieni diagnozę. I zapoznaj się z historią medyczną swojej rodziny.
15 Zwariuj
Sprawdzaj jądra pod kątem guzów co najmniej raz w miesiącu. Każde jądro powinno być gładkie i lekko miękkie, a jedno powinno wisieć nieco niżej, jak dwa awokado na drzewie. I zaopatrz swoją kuchnię w te 25 produktów spożywczych, które utrzymają cię na zawsze na zawsze!
Przeczytaj to dalej
10 rzeczy, których nie wiedziałeś o Justinie Trudeau
Sportowiec, kujon, beznadziejny romantyk, thespian. Tak, premier Kanady ma znacznie więcej niż tylko politykę.
Skąd wzięła się nazwa „March Madness”?
Prawdziwa historia stojąca za bankowym pseudonimem turnieju koszykówki NCAA.
Triumfalny powrót Christie Brinkley na plażę
I tak, to jest coś do zobaczenia.
Jon Hamm: The Best Life Interview
Jon Hamm, gwiazda telewizyjnego filmu Mad Men, ujawnia sekrety męskości w ponowoczesnym świecie.
Wskazówki dotyczące jazdy Inteligentni mężczyźni wiedzą
Dziesięć łatwych sposobów na bycie najbezpieczniejszym kierowcą na drodze.
Mężczyźni, którzy wyznaczają czas: Colin Hanks
Mężczyźni, którzy wyznaczają czas: Cash Warren
Odnoszący sukcesy producent, przedsiębiorca i mąż Jessiki Alby zdradza, w jaki sposób Ty również możesz żyć swoim najlepszym życiem.
