Jeśli jesteś lekarzem, który mówi ci, żebyś zażywał olej z ryb, dobrze byś ukrył swoją "obleśną" twarz i skorzystaj z jej rad. Olej z ryb zawiera kwasy tłuszczowe, które jak wykazano zmniejszają stan zapalny - czynnik w wielu dolegliwościach stojących przed ogromnie nadwagą amerykańskiego społeczeństwa. Zapalenie odgrywa rolę zarówno w chorobie serca, jak i otyłości. Jeśli chcesz poprawić swoje szanse na uniknięcie ataku serca lub udaru mózgu, chwyć nos i weź olej z ryb.
Wideo dnia
Zapalenie
Zapalenie brzmi jak coś złego, ale w rzeczywistości jest to naturalny proces wykorzystywany przez układ odpornościowy do zwalczania infekcji i leczenia urazów. Kiedy patogeny lub uraz zadają obrażenia twojemu ciału, twój układ odpornościowy reaguje uwalniając histaminę, która kieruje płyny do dotkniętego obszaru. Ten płyn zawiera białe krwinki, mikroskopijnych wojowników twojego ciała, którzy walczą o twoje zdrowie. Zapalenie powoduje również obrzęk, ból i ciepło; jeśli stanie się długotrwały lub przewlekły, może powodować problemy zdrowotne.
Kwasy tłuszczowe omega
Dwa wielonienasycone kwasy tłuszczowe, omega-6 i omega-3, odgrywają rolę w zapaleniu. Omega-6 go zwiększa. Omega-3 go redukuje. Problem polega na tym, że Amerykanie jedzą znacznie więcej produktów spożywczych zawierających kwas tłuszczowy omega-6 - od 10 do 30 razy więcej, według Sabriny Candelaria z University of Miami Health System. Zmniejszając spożycie pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-6 i zwiększając spożycie kwasów omega-3, można zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Stąd bierze się olej z ryb - to bogate źródło kwasów tłuszczowych omega-3.
Działanie oleju z ryb
Suplementy oleju z ryb wykazały zdolność zmniejszania bólu stawów w przypadkach reumatoidalnego zapalenia stawów, choroby zapalnej. Ten efekt zmniejsza nawet zapotrzebowanie na leki przeciwzapalne u niektórych pacjentów, twierdzi Fundacja Linusa Paulinga. Przeciwzapalne działanie kwasów tłuszczowych omega-3 może pomóc w zmniejszeniu ryzyka chorób serca i zapalnych chorób jelit.
Dawki
Zachowaj ostrożność w dozowaniu oleju rybnego. Zbyt dużo tej dobrej rzeczy może zwiększyć krwawienie, ze względu na wpływ oleju z ryb na płytki krwi - zapobiega zlepianiu się, tworząc grudkę krwi. Przyjmowanie ponad 3 gramów oleju z ryb dziennie może zwiększyć ryzyko krwawienia. Wysokie dawki oleju rybiego są przeciwwskazane dla osób z zaburzeniami krzepnięcia krwi lub które już przyjmują leki rozrzedzające krew. Według Linus Pauling Institute, odpowiednie spożycie oleju rybnego dla dorosłych mężczyzn wynosi 1. 6 gramów dziennie. Dla kobiet odpowiednie spożycie wynosi 1 gram dziennie. Nie należy przyjmować większych dawek bez konsultacji z lekarzem.
