5 HTP lub 5-hydroksytryptofan nie występuje w typowej diecie. Musi być wytwarzany z niezbędnego aminokwasu zwanego tryptofanem, który znajduje się w większości białek dietetycznych. 5-HTP w postaci tabletek może zwiększać poziom serotoniny w mózgu, podobnie jak leki przeciwdepresyjne, które, jak się sądzi, zwiększają poziom serotoniny w organizmie. Zbyt mała dawka 5-HTP może prowadzić do zaburzeń emocjonalnych i dużego apetytu, a przyjmowanie zbyt dużej ilości 5-HTP może również prowadzić do szkodliwych konsekwencji. Dlatego ważne jest, aby zażywać tabletki 5-HTP tylko w zalecanych dawkach.
Wideo dnia
Funkcja
Tryptofan obecny w diecie jest biochemicznie przekształcany w 5-HTP w organizmie. Suplementy diety 5-HTP podnoszą poziom serotoniny w mózgu, co pomaga w utrzymaniu równowagi nastroju i apetytu. Niski poziom serotoniny może przyczyniać się do rozwoju depresji i zwiększonego apetytu.
5-HTP Dawkowanie w przypadku depresji
Według suplementów diety i przewodnika dla zdrowia dobra dawka 5-HTP powinna wynosić od około 50 do 400 mg. Suplementy 5-HTP sprzedawane są w kapsułkach 50 i 100 mg. W przypadku depresji normalne dawkowanie obejmuje przyjmowanie kapsułki 50 mg raz do czterech razy dziennie. W przypadku tabletek 100 mg 5-HTP zaleca się przyjmowanie trzech tabletek w podzielonej dawce. Indywidualna wrażliwość na pigułki 5-HTP może być różna. Skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, która dawka jest najlepsza dla twoich potrzeb.
5-HTP Dawkowanie dla apetytu
Suplementy diety 5-HTP pomagają podnieść poziomy serotoniny w mózgu, co może mieć pozytywny wpływ na apetyt. Zgodnie z Przewodnikiem witamin i suplementów diety suplementy 5-HTP mogą zmniejszać spożycie tłuszczów i węglowodanów poprzez promowanie poczucia sytości. Początkowa zalecana dawka 5-HTP wynosi zwykle 50 mg, trzy razy dziennie. Redukcja apetytu może wystąpić przy dawce 5-HTP od 600 do 900 mg na dobę. Wskazane jest rozpoczęcie od 50 mg dawki 5-HTP i miareczkowanie w górę.
Skutki uboczne
Duża dawka 5-HTP może zwiększać stężenie serotoniny i może prowadzić do zespołu serotoninowego, którego objawami są: pobudzenie, biegunka, szybkie bicie serca, omamy, podwyższona temperatura ciała, utrata koordynacji, nudności, szybkie zmiany ciśnienia krwi i wymioty. 5-HTP nie powinien być przyjmowany z lekami kontrolującymi masę ciała i lekami przeciwdepresyjnymi. Dokładna dawka 5-HTP powinna być przepisana przez pracownika służby zdrowia.
