Wszyscy mamy cechy osobowości, które chcielibyśmy zmienić. Może okaże się, że jesteś zbyt negatywną osobą. Może masz problemy z intymnością, które utrudniają twoje relacje interpersonalne. A może wiesz, że jesteś pesymistą i chcesz być kimś w rodzaju szklanki do połowy pełnej.
Ludzie zawsze mówią, że rozpoznanie problemu jest pierwszym krokiem do zmiany. Ale nikt nigdy nie daje drugiego kroku, więc wszyscy zaczynamy myśleć, że wszystko, co musimy zrobić, aby rozwiązać nasze problemy, to uznać problem.
Teraz, nowe badanie opublikowane w Journal of Personality and Social Psychology twierdzi, że nie tylko decyzja o zmianie jest niewystarczająca do faktycznej zmiany, całe przedsięwzięcie może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, jeżeli nie zostaną podjęte żadne działania. Ale jeśli spróbujesz, możesz w rzeczywistości dokonać znaczącej zmiany.
Badacze poprosili 377 studentów psychologii, aby wybrali Cechę Wielkiej Piątki - obejmującą Otwartość, Sumienność, Ekstrawersję, Ugodowość i Neurotyzm - którą chcieliby zmienić. Większość wybrała dwie cechy, a większość chciała obniżyć neurotyczność i zwiększyć ekstrawersję. (Najmniej popularną cechą do zmiany była ugodowość, co jest wstydem, ponieważ wraz z sumiennością są to dwie cechy, które, jak się okazało, najbardziej wzmacniają nasze życie seksualne i romantyczne relacje).
Na początku 15-tygodniowego badania uczniowie ukończyli 60-punktowy test osobowości i wybrali maksymalnie cztery wyzwania zaproponowane przez ekspertów ds. Osobowości, aby pomóc im osiągnąć swoje cele. Na przykład ci, którzy chcieli stać się bardziej ekstrawertyczni, zostali poproszeni o zrobienie czegoś względnie łatwego, na przykład przywitanie się z kasjerem, do czegoś niezwykle trudnego, takiego jak zgłoszenie się na stanowisko lidera. Ktoś, kto chciał być bardziej otwarty, został poproszony o zrobienie czegoś tak łatwo, jak przeczytanie wiadomości o obcym kraju, lub czegoś tak trudnego, jak próba zrozumienia perspektywy kogoś, kto miał bardzo odmienne opinie.
Pod koniec każdego tygodnia uczniowie zostali poproszeni o zalogowanie się, czy ukończyli te wyzwania, i otrzymali odznakę nagrody za dodatkową motywację.
Odkryli, że ci, którzy ukończyli wyzwania, zauważyli znacznie większe zmiany niż ci, którzy tego nie zrobili. Tak więc, jeśli chcesz dokonać znaczących zmian w niektórych cechach osobowości, musisz kontynuować działania. Musisz rzucić wyzwanie strefie komfortu, zmuszając się do bardziej niewygodnych pozycji.
Jednak - i tutaj sprawy stają się interesujące - ci, którzy ślubowali się zmienić, ale nie zdołali ukończyć wyzwań, pogorszyli się. Tak więc introwertycy, którzy nie zdołali przywitać się z kasjerem ani zgłosić się na stanowisko lidera, w rzeczywistości stali się bardziej introwertyczni niż byli wcześniej.
„Największą konsekwencją naszego badania jest to, że aktywne angażowanie się w zachowania mające na celu zmianę cech osobowości, w rzeczywistości przewidują większe przyrosty cech w czasie”, powiedział Nathan Hudson psycholog osobowości z Southern Methodist University i główny autor tego badania powiedział w komunikacie. „samo pragnienie zmian i formułowanie planów nie wystarczy; należy postępować”.
Na poziomie psychologicznym łatwo jest zrozumieć, dlaczego ludzie, którzy nie sprostali wyzwaniom, jeszcze bardziej zatopili się w cechach osobowości, które chcieli zmienić. Kiedy nie możesz zmusić się do podjęcia praktycznych kroków w celu zmiany, łatwo jest się zmotywować i zaakceptować, że tylko tym jesteś, i nic nie możesz na to poradzić.
Ale to nie prawda. Wszyscy jesteśmy naszymi więźniami i strażnikami. Masz moc zmiany i jesteś znacznie silniejszy, niż ci się wydaje. Przezwyciężanie naszych wad i przerabianie mózgów nie jest łatwe, ale jest możliwe. Aby uzyskać więcej informacji na ten temat, sprawdź nasze ustalenia z kursu szczęścia Yale.
Diana Bruk Diana jest redaktorką, która pisze o seksie i związkach, współczesnych trendach randkowych oraz zdrowiu i zdrowiu. Przeczytaj to dalej
Ocena własnego prywatnego lekarza
Okej, więc nie poślubiłeś lekarza. Ale medycyna konsjerża może być kolejną najlepszą rzeczą.
6 prostych boosterów testosteronu, które możesz wypróbować już dziś
10 zabawnych postanowień noworocznych, które będziesz chciał zachować
4 najlepsze koktajle bez brzucha
Gdybyś miał moc, aby poprawić swoje życie w zaledwie 30 sekund, czy użyłbyś tego?
5 łatwych ruchów w kuchni
Przenieś każdy posiłek i godzinę koktajlu na wyższy poziom dzięki tym sztuczkom, które zajmują tylko kilka minut.
Właściwy sposób, aby pomóc komuś cierpiącemu na zatrzymanie krążenia
Wszystko, czego nauczyłeś się na temat RKO, jest złe.
Wszystko, co musisz wiedzieć o Ikigai, The New Hygge
Poznaj kolejny trend „filozofii życia”, który ogarnie świat.
