Nie wszyscy, którzy rzucają palenie, przybiorą na wadze, ale wielu z nich to robi. Wolniejszy metabolizm jest jedną z wielu przyczyn potencjalnego przyrostu masy ciała. Należy jednak pamiętać, że rzucenie palenia oferuje znacznie więcej korzyści dla ogólnego stanu zdrowia. Możliwość założenia kilku dodatkowych kilogramów nie powinna zniechęcać cię do zmiany życia.
Wideo dnia
Palenie pali kalorie
Chociaż nie ma dowodów na to, że rzucenie palenia powoduje przyrost masy ciała, związek między zaprzestaniem palenia a przyrostem masy ciała jest dobrze znany. Według badań przeprowadzonych przez Marca Hellersteina w Szpitalu Ogólnym w San Francisco, palenie papierosów pali się do 200 kalorii dziennie, a opublikowane w styczniowym wydaniu "Journal of Clinical Investigation". Jeśli rzucisz palenie i nie chcesz przybierać na wadze, możesz ćwiczyć więcej i jeść mniej, aby zrekompensować spalanie kalorii.
Palenie i metabolizm
Jeśli palisz, nikotyna w papierosach zwiększa twój metabolizm. Kiedy palisz papierosa, twoje serce bije od 10 do 20 razy na minutę więcej niż przeciętny nonsmoker. Spalasz 70 procent kalorii spalanych każdego dnia w spoczynku. Po rzuceniu palenia bicie serca zwalnia, a metabolizm spada do normalnego poziomu. Tak, tak, twój metabolizm zwalnia po rzuceniu palenia, ale tylko obniża się do normalnej stawki z podwyższonej stawki.
Apetyt
Palacze często doświadczają również zmniejszonego apetytu. Papierosy tłumią apetyt. Palacze mogą również zjadać mniej niż przeciętna osoba, ponieważ zastępują papierosy pożywieniem. Kiedy rzucisz palenie, możesz jeść więcej w ciągu dnia. Dzieje się tak nie tylko dlatego, że nagle wypełniasz swoje pragnienie jedzeniem, a nie papierosami, ale także dlatego, że byli palacze wydają się potrzebować zaspokojenia oralnego. Zachowaj zdrowe jedzenie pod ręką, gdy masz ochotę włożyć coś do ust. Poczucie smaku i zapachu poprawia się również po rzuceniu palenia. Może to spowodować, że produkty spożywcze staną się bardziej atrakcyjne niż kiedyś, a także pewne zmiany w jedzeniu, które lubisz i lubisz.
Unikaj przyrostu masy
Większość przyrostu masy ciała związanego z rzuceniem palenia pojawia się w ciągu pierwszych sześciu miesięcy. Możesz utracić każdy nabytą wagę bez dodatkowego wysiłku - twój metabolizm dostosuje się do nowego, wolnego od dymu. Ale jeśli chcesz uniknąć wprowadzania dodatkowych kilogramów, możesz ćwiczyć więcej i jeść mniej podczas okresu przejściowego. Możesz spalić około 200 kalorii, chodząc 40 minut w tempie 2 mph. Możesz ogolić około 200 kalorii z codziennej sumy, pomijając majonez na kanapce i łącząc go z kawałkiem owoców zamiast worka z frytkami.
