Ból w okolicy miednicy lub PGP może wystąpić w czasie ciąży, chociaż nie jest ograniczony do tego stanu lub tylko do kobiet. Charakteryzuje się bólem miednicy podczas wykonywania normalnych czynności, takich jak chodzenie i wchodzenie po schodach, PGP jest powszechnym i uleczalnym stanem nawet w czasie ciąży. Usprawnianie stawów i tkanek miękkich jest często częścią leczenia. Skupiając się na elastyczności i sile, joga może być korzystna w leczeniu i zapobieganiu PGP.
Wideo dnia
Ból obręczy miednicy
PGP jest często określany jako zaburzenie czynności spojenia spojenia lub SPD. Według organizacji partnerskich Pelvic, SPD jest mylące, ponieważ sugeruje, że stan jest ograniczony do obszaru spojenia łonowego z przodu miednicy. W rzeczywistości, PGP jest spowodowane sztywnością jednego z trzech stawów w miednicy, co prowadzi do asymetrycznego ruchu i podrażnienia w jednym z pozostałych stawów. Zazwyczaj stawy miednicze działają w układzie pierścieniowym, składającym się z spojenia łonowego i dwóch stawów krzyżowo-biodrowych. Sztywność w jednym stawie drażni pozostałe. Możesz nawet nie odczuwać bólu w stawie, w którym występuje sztywność.
Leczenie
Możliwości leczenia PGP zależą od stanu pacjenta. Jeśli jesteś w ciąży, leczenie będzie inne niż w przypadku sportowca z urazem sportowym. Bez względu na to, jest to problem z połączeniem mechanicznym, który dobrze reaguje na leczenie. Fizjoterapia i chiropraktyka są wykonywane w celu ręcznego wyrównania stawów i manipulowania miękkimi tkankami, pomagając złagodzić ból. Ze sztywnym stawem, otaczające mięśnie często stają się napięte lub kompensują. Ta szczelność musi zostać uwolniona, aby umożliwić normalne ruchy stawów i zapobiec dalszemu podrażnieniu obręczy miednicy.
Joga i ból obręczy miednicy
Podczas gdy joga nie jest zalecana jako samodzielna terapia, konkretne pozy mogą być pomocne w wzmacnianiu mięśni miednicy. Utrzymując silne i elastyczne mięśnie, możesz zapobiec sztywności stawów i bólu. Pracuj z instruktorem, który zna PGP i pracował wcześniej z klientami z zespołem. Jeśli jesteś w ciąży, zapytaj o doświadczenie instruktora z jogą prenatalną, ponieważ dotyczy ono PGP.
Yoga Poses
Certyfikowany praktyk poprowadzi cię przez odpowiednie pozy lub asany, dla twojego określonego stanu. Delikatne asany, takie jak Cat and Cow, rozciągają kręgosłup, w tym stawy krzyżowo-biodrowe. Pozytywna postawa jest również korzystna dla miednicy; może wyglądać zwyczajnie, gdy siedzisz z wyciągniętymi przed sobą nogami, ale asana zwiększa siłę w plecach i biodrach. Lotosowa poza to rozciągliwość dla twoich bioder i obszaru miednicy, chociaż możesz potrzebować modyfikacji, ponieważ to jest trudne do spełnienia.Można go wykonywać nawet w późnych stadiach ciąży. Poza drzewem, które można również wykonać w czasie ciąży, rozciągają się pachwiny i biodra, jednocześnie promując równowagę i siłę w nogach.
