Podnoszenie ciężarów może pomóc w dokonaniu zmian w twoim ciele, takich jak przycięcie talii lub spiętrzenie bicepsa. Ale wszystkie zmiany w zakresie podnoszenia ciężarów nie są widoczne gołym okiem. Oprócz zmiany sylwetki, podnoszenie ciężarów może powodować wzrost kilku różnych hormonów. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem rutyny.
Wideo dnia
Czym są hormony?
W dowolnym momencie twoje ciało ma niezliczoną ilość różnych hormonów, które aktywnie wpływają na różne cechy, od twojego nastroju po wzrost i rozwój twojego ciała. Hormony są przekaźnikami chemicznymi - zazwyczaj wytwarzanymi w gruczołach dokrewnych - które powodują, że komórki lub narządy podejmują określone działania, takie jak zwiększenie produkcji masy mięśniowej w przypadku testosteronu.
Hormon wzrostu
Podnoszenie ciężarów pomaga w pobudzaniu produkcji wielu hormonów, w tym hormonu wzrostu. Według naukowców z Uniwersytetu Stanowego Pensylwanii treningi wykorzystujące duże ciężary i zestawy od trzech do 12 powtórzeń mogą pomóc w maksymalizacji produkcji hormonu wzrostu. I to jest dobre - szczególnie dla kobiet, które na podstawie hormonu wzrostu zwiększają siłę mięśni i kości, jak podaje Science Daily.
Hormon stresowy
Nie wszystkie produkty hormonalne związane z podnoszeniem ciężarów są korzystne. Kortyzol, znany również jako hormon stresu, może uszkadzać komórki organizmu i zaburzać rozwój mięśni. Podnoszenie ciężarów może powodować wzrost poziomu kortyzolu, szczególnie jeśli po podniesieniu nie dostaniesz dobrego posiłku. Badania opublikowane w wydaniu "European Journal of Applied Physiology" z kwietnia 2010 r. Wykazały, że spożywanie diety o niższej zawartości węglowodanów w połączeniu z intensywnymi sesjami treningowymi może podnieść poziom kortyzolu w organizmie.
