Jeden z najbardziej upartych złogi tłuszczu na ciele wydają się być na brzuchu. Bez względu na to, co robisz, nie możesz sprawić, by twój ABS się wyskoczył, nawet jeśli inne części twojego ciała są jasno zdefiniowane.
Wideo dnia
Wiele wynalazków fitness próbowało rozwiązać ten uparty problem, ale niewielu udało się. Taśma wibracyjna jest próbą rozwiązania tego problemu raz na zawsze. Niestety wibrujący pas ma niewielki dowód na poparcie swoich roszczeń i oferuje bardzo niewielkie korzyści.
Co to jest?
Taśma wibracyjna to pas, który zakładasz wokół środkowej części pod koszulą. Produkuje wibracje za pomocą małego urządzenia, które oscyluje w przód iw tył, podobnie jak wibracje w telefonie komórkowym. Wibracje mają stymulować skurcze mięśni w mięśniach brzucha. Po prostu zakładasz pasek na trzydzieści minut i albo siedzisz, albo chodzisz, podczas gdy pas działa na ABS.
Z czasem masz stracić cale z brzucha, a nawet twierdzą, że noszenie paska może pomóc w trawieniu, ponieważ powoduje skurcz mięśni brzucha.
Te pasy są bardziej nowoczesną wersją starszego sprzętu do ćwiczeń, który miał duży pas, który był przymocowany do platformy i używał maszyny do wibrowania paska. Maszyna ta również nie uzyskała żadnych rezultatów i nie jest już produkowana.
Aby zrozumieć, dlaczego te pasy są tak nieskuteczne, ważne jest, aby zrozumieć, jak działa spalanie tłuszczu:
Fat Loss 101
Aby zrozumieć, czy ta wibrująca taśma może zmniejszyć tłuszczu z brzucha ważne jest, aby zrozumieć, jak działa spalanie tłuszczu. Tracimy tłuszcz, gdy mamy ujemny bilans energetyczny, co oznacza, że zużywamy więcej energii niż konsumujemy.
Dowiedz się więcej: Najlepszy przewodnik po fatalnym stracie
Nie możesz wybrać miejsca, w którym tracisz tłuszcz. Twoja genetyka określa miejsce przechowywania i odzyskiwania tłuszczu. Ab-Treningi mogą zwiększyć mięsień i pomóc w wydatowaniu większej ilości energii, ale nie mogą sprawić, że stracisz tłuszcz na brzuchu.
Ponieważ nie możesz wybrać miejsca, w którym tracisz tłuszcz, a utrata tłuszczu sprowadza się do równowagi energetycznej, bardziej sensownym jest modyfikowanie diety i wykonywanie bardziej obciążających ćwiczeń niż kupowanie pasa wibracyjnego …
Czy wibracje działają?
Chociaż nie przeprowadzono żadnych badań dotyczących wpływu taśm wibracyjnych, technologia wibracji nie jest zupełnie nowa w branży fitness. Wibrujące maszyny są całe ciała, na których można stanąć, które wysyłają wibracje przez całe ciało. Przeprowadzono badania na tych maszynach, które pozwalają nam zobaczyć, jakie maszyny wibracyjne mogą dla ciebie zrobić.
Artykuł opublikowany w Journal of Strength and Conditioning Research pokazuje, że wykonywanie przysiadów stojąc na płycie wibracyjnej jest bardziej podatne niż bez wibracji.Naukowcy odkryli, że stanie na wibrującej płycie spowodowało większą aktywację mięśni nóg i zwiększyło zapotrzebowanie na tlen. To pokazuje, że dodanie wibracji powoduje, że ćwiczenie jest bardziej intensywne i powoduje spalanie większej ilości energii.
Trening podczas stania na wibrującej płytce może również pomóc w budowaniu masy kostnej i unikaniu osteoporozy, zgodnie z artykułem w Journal of Bone and Mineral Research.
Ważne jest, aby pamiętać, że prawdopodobnie nie ma wystarczającej wibracji z pasa, aby zapewnić te same korzyści, jakie uzyskujesz dzięki treningowi wibracji, więc powinieneś trzymać się modyfikacji diety i wykonywania trudnych i energochłonnych treningów, jeśli chcesz stracić tłuszczu z brzucha.
Czytaj więcej: Bezpieczeństwo maszyn wibracyjnych całego ciała
