Kwas foliowy to witamina B, która jest niezbędna do zdrowej ciąży. Jeśli próbujesz zajść w ciążę, możesz zastanawiać się, czy zażywanie kwasu foliowego może również zwiększyć twoje szanse na zajście w ciążę. Chociaż możliwe jest, że kwas foliowy może zwiększyć płodność, ważne jest również, aby rozpocząć go przed poczęciem ze względów zdrowotnych.
Płodność
Jeśli próbujesz zajść w ciążę, możesz śledzić owulację, aby określić, w które dni najprawdopodobniej zapłodnione zostanie jajo. Brak wystarczającej ilości składników odżywczych w diecie, w tym kwasu foliowego, może być trudne do przewidzenia podczas owulacji. Niedobór kwasu foliowego może również powodować anemię, którą MayoClinic. Stany stany kojarzone są z niepłodnością.
Znaczenie
Zażywanie kwasu foliowego przed zajściem w ciążę jest ważne dla zdrowia Twojego dziecka. Pomaga zapobiegać uszkodzeniom cewy nerwowej, takim jak rozszczep kręgosłupa, który występuje, gdy kręgosłup nie zamyka się w celu ochrony rdzenia kręgowego, oraz bezsenności, która występuje, gdy mózg nie rozwija się całkowicie. Według Centrów Kontroli i Prewencji Chorób, te wady pojawiają się w pierwszych kilku tygodniach ciąży, często zanim zdasz sobie sprawę, że jesteś w ciąży. Musisz wziąć 400 do 800 mcg kwasu foliowego dziennie, zaczynając od co najmniej jednego miesiąca przed zajściem w ciążę. Twój lekarz może zalecić, abyś przyjmował więcej, jeśli masz już dziecko z wadą cewy nerwowej lub jeśli masz je sam.
Zalecana ilość i źródła
Kwas foliowy można znaleźć w warzywach liściastych, owocach cytrusowych, roślinach strączkowych i pełnych ziarnach. Można go również znaleźć w ufortyfikowanych wersjach chleba, soku i płatków zbożowych. Jednak trudno jest uzyskać cały kwas foliowy niezbędny do zdrowej ciąży w diecie. Być może będziesz musiał zażywać prenatalną witaminę, która jest specjalnie zaprojektowana, aby dawać ci zalecaną dzienną dawkę kwasu foliowego.
Ostrzeżenie
Chociaż przyjmowanie kwasu foliowego może zwiększyć szanse zajścia w ciążę i zapewnia ważne korzyści dla rozwijającego się dziecka, możliwe jest zażywanie go zbyt dużo. Według National Women's Health Information Center, nie powinieneś spożywać więcej niż 1 000 mcg kwasu foliowego dziennie. Zbyt dużo kwasu foliowego może ukryć oznaki braku witaminy B12, co może prowadzić do uszkodzenia nerwów.
